三十公斤的哑铃隔天卧推十组多久才能练出胸大肌来

Question

如题所述

Answer 1

你的练法是现在很主流的练法，格林好像就用这个方法，不过区别是第一天用小重量的关节曲线练法，以小重量，刺激小肌肉为主，隔天使用大重量冲击肌肉厚度。
一般3个月左右的塑形期。