第一步，锅中倒凉水，水量要多点。然后将土豆洗净后放进锅中。开大火煮至水沸腾之后，调成中火继续煮30分钟左右。
第二步，将煮好的土豆取出来，用冷水激一下，然后把土豆皮去掉。用冷水可以更方便把土豆皮褪下来。然后把蜕皮的土豆研磨成土豆泥。然后把全脂牛奶煮上。
第三步，将土豆泥放入不粘锅中，用文火加热。记住边加热边搅拌土豆泥，这样是为了将土豆泥中残留的水分蒸出来。这个过程持续5分钟就可以了。
第四步，取出适量的黄油，留出指甲盖大小的量备用。然后加入到土豆泥中进行搅拌。切记不要急，慢慢搅拌，直到黄油和土豆泥完全混合。
第五步，将煮沸的牛奶加进去，并继续搅拌，直到牛奶也和土豆泥完全混合。接着撒点盐和白胡椒粉进去调味。
第六步，将土豆泥装入碗中，把预留的一小块黄油融化，然后刷在土豆泥表面。这样，一道美味的土豆泥就做好了。
土豆泥好吃又低脂的做法如下
1、土豆2个，黄瓜半根，火腿片4片，苹果半个，牛奶少许，沙拉酱适量，黑胡椒少许。
2、土豆削皮洗干净，上锅隔水蒸熟后，取出捣成泥，放凉备用。
3、黄瓜，火腿，苹果 切小丁，备用。
4、将食材混合在一起，放入少许黑胡椒粉，沙拉酱，少许牛奶，拌匀即可。
5、可将做好的土豆泥，放在形状模具中，做出形状摆盘即可。
一：低脂土豆泥的做法步骤
步骤
1
:土豆先洗净，洗干净！ 锅里煮10分钟，然后拿出切块，这样好切 放到碗里（不能有金属）微波炉直接转10分钟
。
2:
拿出，去除薄薄的外皮 拿工具捣成泥泥，再加盐 微波炉转过别提多好弄了～
3
:奶粉加入水 ，味道香甜 调成150g液体
。
4:
在土豆泥中慢慢加入奶，调成你喜欢的口感 再雕塑一个你喜欢的造型，圆形不错
。
5
:调汁儿 蚝油+水+淀粉+黄油 黄油只有增香作用，所以减脂的人可以不加
。
6:
再完美的浇在土豆泥上 在用研磨黑胡椒的瓶瓶转几圈 开吃！好吃热量无。
二低脂土豆泥的做法步骤
1：土豆削皮洗干净，上锅隔水蒸熟后，取出捣成泥，放凉备用。
2：黄瓜，火腿，苹果 切小丁，备用。
3：取适量沙拉酱 ，黑胡椒粉。
4：将所有食材混合在一起，放入少许黑胡椒粉，沙拉酱，少许牛奶，拌匀即可。
5：可将做好的土豆泥，放在形状模具中，做出形状摆盘即可
。
土豆是个好东西，它的饱腹感强、热量低，是非常棒的主食选择
今天就做个土豆泥，学会再也不用去肯德基。
食材准备：1枚土豆土豆洗净去皮，切片上蒸锅蒸熟。往蒸好的土豆中，倒入一丢丢牛奶，再来点盐，用勺子压成泥状。压泥程度可以根据自己喜好来，像我比较喜欢有点咀嚼感的，就没压很细。
将碗中的土豆泥倒扣在盘子中，土豆泥部分就完成了。接下来我们调个酱汁。半匙生抽+半匙蚝油+一点点黑胡椒粉+一点点水，搅拌均匀。
然后热锅加油，倒入酱汁炒至翻滚，再加1匙淀粉增加酱汁的浓度和附着力。炒好的酱汁浇在土豆泥上，一道美味的黑椒土豆泥就做好。
【低脂土豆泥的做法】
用料 ：土豆 250克、奶粉 15克、蚝油 10克、盐 2克、水淀粉 5克、水 135克、
黄油（可不加） 3克、黑胡椒 4转。
步骤：
土豆先洗净，洗干净；
锅里煮10分钟，然后拿出切块，这样好切；
放到碗里（不能有金属）微波炉直接转10分钟；
拿出，去除薄薄的外皮；
拿工具捣成泥泥，再加盐；
微波炉转过别提多好弄了～
奶粉加入水
奶粉我用的德运脱脂奶粉，味道香甜
调成150克液体
在土豆泥中慢慢加入奶，调成你喜欢的口感
再雕塑一个你喜欢的造型，圆形不错
调汁儿
蚝油+水+淀粉+黄油
黄油其实只起增香作用，其实加不加无所谓
所以减脂的人不加完全可以
再完美的浇在土豆泥上
在用研磨黑胡椒的瓶瓶转几圈
开吃！好吃热量无压力
250克土豆能做三份
小贴士
其实不加最后的汁儿也非常好吃了
奶粉是关键，啥奶粉都行，就是别加太多，土豆泥太甜味道怪怪的…
【低脂土豆泥的做法】
用料：
土豆 1个、胡萝卜 1根、黄瓜 1根、玉米粒罐头 1罐、浓汤宝 16克、水 适量、
橄榄油 20克左右。
步骤：
一个中等大小的土豆，切滚刀块，大小都可以。
切好的土豆放在水里煮熟，不要煮烂哦。
一份浓汤宝取一半，煮土豆的水留一点，放入浓汤宝煮化，浓汤宝的口味可以自己选择，喜欢口味重一点的就整个都放进去，水的多少也是自己决定，喜欢土豆泥稀一点的就多留点，喜欢稠一点的就少留点，稀一点的一个小奶锅锅底就够了，稠一点的就有一点水能把浓汤宝化开就好。
胡萝卜切小丁，用一点橄榄油，把胡萝卜过下油就好。
黄瓜也切小丁，先把土豆碾成泥，把过完油的胡萝卜丁和黄瓜丁还有浓汤宝水一起放入，搅拌均匀。
外面买来的这种玉米粒罐头一罐，多少都可以，自己喜欢决定，玉米粒倒出来洗一洗也放进去。
一起搅拌均匀，用来代餐最好不过了，一般做一次可以吃两到三顿。低脂减肥棒棒哒～
低脂土豆泥的烹饪技巧
如果想放鸡蛋的可以白水煮蛋，蛋黄和土豆一起碾压成泥，蛋清切丁，增加了蛋白质，也是挺好的选择；
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