吃什么可以长胖又不容易升血糖？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

出于对后续血糖的考虑，可以控制碳水化合物的摄入，但总能量不应减少，即可以增加脂肪和蛋白质的摄入。得了脂肪，吃了脂肪只要不消耗，就会以脂肪的形式留在体内，难的是蛋白质，蛋白质食物如果要在体内长出来就需要力量的刺激，那就是运动，也就是锻炼力量，饭后散步是没有用的，如果没有力量锻炼，多余的蛋白质就会代谢掉，当然节省的能量就以脂肪的形式留在体内。

首先要估计自己每天应该摄入多少能量，人能否变胖，还得看每天摄入的能量是否比能量高，另外，不要盲目追求吃多少能量，还要注意保养和肌肉的生长，肌肉重几倍就是脂肪，如果肌肉含量太少，体重就会轻一些。想增重又怕血糖高？这并不难。只要你摄入过量的卡路里，你就会增重，但我们要的是健康的增重，而不是危险的增重。确定一个人体重的指数是BMI，互联网上到处都有一些公式，可以计算你的身高和体重，看看你目前的体重是否合适。然后是体脂率，也就是你身上的脂肪和肌肉的比例。

你需要一个健康的比例来保持健康，而不仅仅是你的体重在合适的范围内。大家好，我是梅姐，我准备揭晓这个问题的答案。如果你有什么特别的建议，请在评论区留下。如果你同意，请在右下方点赞，如果你喜欢，请在右上方关注他们。

如果你一直属于消瘦型（因为之前从你的描述中得知宝宝比较瘦），生了宝宝，恢复后又恢复到原来的体重，可能是因为身体的消化系统不是很好，吸收营养不好，同时又照顾孩子过度劳累，而且睡眠不足，比较容易消瘦下来，关于你的这个问题，个人建议先找到消瘦的原因，另外每天有充足的吗啡，重新补充营养，慢慢承担改善。

Answer 2

在日常生活中如果血糖比较低的话，除了吃糖以外还可以吃一些红枣和枸杞，这样的话能够补充气血，可以慢慢的补充血糖。

Answer 3

人和人的追求不一样，有的人追求瘦，但是有的人确很想长胖。长胖难免会血糖高，那就要吃一些瘦肉，鸡鸭鱼肉等

Answer 4

吃牛肉、海鲜、虾肉、鸡肉、鸭肉等食物可以长胖又不容易升血糖。我推荐牛肉。