减肥期间一日三餐吃什么？性别女，上班族。

Question

尽量是操作简单的食物，因为上班族并没有那么多时间做饭，不要复制粘贴别人的答案，谢谢。

Answer 1

如果外食比较多，又要省时间，可以参考以下食谱
早餐：
素包+鸡蛋+豆浆；
牛奶+麦片+鸡蛋；
煮玉米+鸡蛋+黄瓜+酸奶
午餐：
一荤一素，低糖、盐、油；如果是外卖，可以这么点：
1份健身餐
麻辣烫，多蔬菜和豆制品，汤底注意不要加太多酱料，用简单的油醋汁调配即可；
皮薄馅多的素馅饺子，再来一份酸奶，一点水果；
如果自带便当，一荤一素，主食可以加一部分薯类、杂粮饭代替白米饭、白馒头
下午加餐：苹果、黄瓜、酸奶、一小把坚果等；
晚餐：
蛋白质可以选择蒸鱼或者豆制品、再加一份蔬菜，主食1拳头大小

Answer 2

早饭，中午饭，晚饭呗

Answer 3

笋，野菜