比较清淡的减肥晚餐都有什么哈？请各位道友给我多说几个我看看有有木有合适的可以长期坚持吃谢了

Question

如题所述

Answer 1

主食：建议吃粗粮豆类薯类为主的主食。这些主食除了富含碳水化合物，提供能量外，还富含膳食纤维，既增加饱腹感，可以减少食物摄入，又能促进肠胃蠕动，帮助食物消化。例如：八宝粥，杂豆粥，糙米饭等

肉类：是蛋白质的良好来源。建议豆制品或鱼肉，它们蛋白质含量丰富，但是易消化，最主要的是脂肪含量低哦。例如：小葱拌豆腐，清蒸鱼等。

蔬菜：是维生素、矿物质和膳食纤维良好的来源。建议应季、绿色蔬菜为主，颜色越丰富越好。例如：生菜，番茄，紫甘蓝，茄子，西蓝花等。

汤：可以增加饱腹感，减少食量。但建议素汤而不是荤汤，例如：冬瓜海带汤，小白菜草菇汤。

Answer 2

中医减肥的秘方：每日服“身轻不饥延年散”3一5克。此散秘方组成如下：灵芝饱子粉，白茯苓粉，三七粉，山楂粉，肉苁蓉粉，这几种粉各等份混合。此散让人减饭量而不饿，身轻有劲有精神。

Answer 3

我现在晚上吃一碟蛋炒饭或一碗汤粉，然后锻炼一个小时大汗淋漓，回来再吃一个苹果，每天瘦一两斤，当然我非常胖，刚开始都是水分比较好减

Answer 4

吃水果

Answer 5

代餐饼干追问

那种高蛋白的嘛？

追答

低脂的

追问

ok