第1个回答 2020-09-21
先自我进行调整一下,改善饮食作息问题,并适当的参加体育锻炼都是可以促进睡眠变好的,如果还是不行的话,就要及时到正规的精神科医院检查一下,了解清楚是那方的问题,这样才能针对性的治疗,促进身体早日恢复健康。
第2个回答 2020-01-17
维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
第3个回答 2019-01-25
掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙,在你熟睡的时候,稍微记录一下每分钟呼吸的节律,掌握每次呼吸的耗时。这个目的,就是,尽量准确地掌握你自己的呼吸频率,因为每个人有一定的差异。这样,就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后,你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候,看电视的时候,总之,任何方便的时候,都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样,你在失眠的时候才可能运用这个方法,让自己身体得到睡眠时候一样的休息。
第4个回答 2022-05-06
出现失眠的情况,首先应该白天尽量可能增加一些运动,一定要进行养成良好的生活习惯睡眠之前不要玩手机,不要进行剧烈的运动,同时保证充足的休息和睡眠,多注意些休息。