第1个回答 2019-02-02
1，人瘦了长胖相对容易的，多吃脂肪多的食物，多喝糖分高的饮料。当然这样的结果是虚胖，不健康的。
2.瘦了要的是长壮一点，增肌是关键。有计划系统的肌肉锻炼和增加蛋白质饮食。当然这是长期过程。
第2个回答 2019-02-02
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
第3个回答 2019-01-30
人的身体过于瘦弱的话。一定要去检查一下是不是有疾病的影响呢。比如糖尿病，消化系统疾病等等，都有可能造成你的身体瘦弱呢。如果排除了疾病的情况的话，那就可以实施增肥计划了。平时一日三餐要吃饱喝足，你需要吃多一些富含蛋白质的食物，也可以吃一些高脂肪一些的食物。这样就身体消耗了一定的能量，剩下的能量就会变成脂肪储存在皮层下，这样就能达到增肥长胖的效果了。
第4个回答 2019-02-14
瘦的人瘦是有原因的，有的就是吃的少，不动弹，不运动，不消耗就不会想吃东西。还有一类是因为体质的事就是那个类型的不会胖。还有一类是身体不好有问题需要去医院检查一下到底什么地方有问题，怎么解决。
以下是具体的方法1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物2.多吃瘦肉，肥肉则能免就免3.小吃方面别选太油腻的，比如薯条炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4.多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉5.可吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意 。
多餐多吃多吃高蛋白的东西，多吃点鸡蛋什么的，增加运动量，建立具体的健身计划，增加肌肉量。