我(男)很容易长肌肉,本来觉得身板瘦瘦的不好看,就去做俯卧撑想练胸肌。第一天就没停的做了100个,第二天酸胀,第三天50个,第四天100个接下来都100个。做了一星期,然后就发现胸肌鼓起来很明显。肱二头肌也一样很快就大起来了。腹肌做了好几个星期的100个才出来。 上半身结实点我的目的就达到了,但是我发现小腿怎么也变粗了,我根本没练。突然就想起来最近学校刚出的晨跑活动。由于操场小人又多,基本上一圈就是小碎步跑到底。然后跑完觉得小腿很胀,也没放心上。现在才发现小腿变粗了很多。觉得很难看,不知道怎么减下来。大多是肌肉,大概30%左右的肥肉。所以想问怎么减下小腿的肌肉。
运动1 我尝试过两星期 每天50个。小腿更粗了。。运动2没看懂
追答按照写的照着做,会有帮助的
试过了,适得其反。。
追答我有本书上是这样说的,但没试过
追问可能不适合我吧 不过还是谢谢