中招体育考试前的食谱

Question

吃什么对身体好，还能增加能量？4月13号早上考试，这几天我该注意什么？我想要一份4月9号到4月3号的食谱。拜托各位了。
考前喝“红牛”对身体好吗？
考试项目有:跳远,扔实心球,800米.
我的脚脖子好象扭伤了,老是疼,还肿起来了,怎么办啊?

Answer 1

早餐吃馒头或面包，牛奶，鸡蛋，肉也可以。不要吃太油腻的，不要喝红牛。
馒头和面包可以保证淀粉的供应，牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质，不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴。红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝，因为里面的咖啡因会刺激肠胃，影响消化。巧克力是一定要吃的，在赛前二十分钟左右吃。如果是参加长跑比赛，赛前可以适当喝些盐水。但是如果是短跑等需要爆发力的项目就不要喝太多的水，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。

Answer 2

给身体供能的有三种物质：糖、脂肪、蛋白质，其中最主要的就是糖。
所以建议早餐可以吃煎鸡蛋（蛋白质）+香肠（脂肪），不用吃太饱。体育考试前可以饮用一罐红牛，红牛中含有一定量的糖分，并且红牛的最主要特点就是通过饮料中各配方成分的相互搭配能够让糖分迅速转化成能量物质，并且通过适量的咖啡因让你保持较好的精神状态，是一种非常适合的体育考试前饮用的饮料！

Answer 3

要注意营养的搭配．多吃蔬菜和水果，保证食物纤维和维生素，适当吃点荤菜，保证足够的蛋白质．考试前吃点西洋参，咖啡什么的，让自己发挥得更好．

Answer 4

绝对不好,有咖啡因,精神兴奋.