我是初一生,身高171CM体重105斤(看起来有点像竹子),由于学期期末的长跑测试:
400M:我跑了1分15秒``````(1分20及格)
1000M:我跑了3分59秒```````(4分20及格)
1500M:跑了6分47秒```````(7分30及格)
虽然都及格了,不过也是由于及格线偏简单```另外,我在学空手道`10次训练我有2,3次会呈半休克状态````自己非常明白自己体力十分不足``
请一些跑步高手帮我出了长期训练计划``不要乱写什么一天20圈400米的```拜托了,好的加30分!!