第1个回答 2011-02-10
但是我减肥成功的过程是
，饮食， 简单说是，早上吃一个鸡蛋，最好水煮，不要煎，蛋可以从今新陈代谢，而且蛋白质丰富。早上吃非常好，其他时间久不要吃了，而且一个就足够。低脂豆浆或者牛奶。一个水果，最好苹果。促进排便，而且吃了你基本上吃不下很多别的，减少热量摄人
中午控制食量7分包左右，饭前半小时吃水果，然后喝汤，然后吃菜，最后吃肉，减少脂肪摄入
饭后站半小时，不让脂肪囤积在腰腹和小屁屁
晚饭最好别吃，你可以下午三点四点吃点水果，坚果，因为很多人减肥，甚至不运动，都可以成功就是因为晚餐完全不吃，即是实在忍不住或者什么应酬吃了，也要4小时以后再睡觉
不然全堆在身上了~！！！
你部运动的话，想要效果快，就要减少吃的，但是不能突然减少，身体吃不消chibuxiao
而且容易反弹和食欲暴增
循序渐进吧，先减少晚餐，再逐渐减少午餐
早餐不要减少，但是要营养，而且不要吃饱，每次都8分包，之后慢慢的7分包
如果食欲大，就隔一小时吃，或者2小时，吃个水果，一点坚果什么的。这样基本上就不会饿，不怕一次吃太多
第2个回答 2011-02-10
坐在电脑旁边减肥？这样没有健康减肥法！如果真想减肥的话，只有让自己的精神投入一种境界中！忘记吃饭！这种方法不只省去了你那200元钱，连你饭钱都给省了，不过这种减肥方法不赞成，建议最好的减肥方法就是户外慢跑！机会是给有毅力的人！你懂的！
第3个回答 2011-02-10
晚上养成不吃宵夜的习惯，在睡前一个小时尽量不吃脂肪多的食物，平常也注意一些饮食习惯，少吃高脂肪的东西，吃饭有规律，多吃蔬菜啦。。
在运动方面 你在家里只能做一些笑运动了，平常就做点家务 什么的，适量做俯卧撑啦 ，还可以练肌肉呢。。。
再有就是睡眠的时间不能过多 ，上网多想一些对你有用的东西，对减肥有好处。。
打字辛苦给点分吧 。。。祝你身体健康。。
第4个回答 2011-02-10
如果你不运动还想减肥，那得有相当的毅力，通过改变饮食结构来达到减肥的目的了。多吃粗粮、粗纤维的蔬菜水果。少摄取糖分。少食多餐。