其实，减肥，因人而异。但是，只要你想减肥，持之以恒，一定会瘦的。如果你真的减不下来，那就要从你的身上找原因了。
第一，你决定减肥，就要控制每天需要的热量。人每天需要的热量为：标准体重乘34大卡。女生标准体重=身高—110；男的就是身高就要—105。了解这些了，你就会大概心里有数到底要减几斤了。接下来，你就要大概知道，一碗米饭200大卡、一碗粥70卡、方便面470卡、可乐30卡、奶茶104卡等，就会整天计较吃不吃，吃多少。但是，我想弱弱的问一句，整天这样累吗？何不想吃什么就吃呢？但是，女人嘛，就要对自己狠点。
若有人就喜欢你丰满的样子呢？
但是，减肥要持之以恒，但是总有特殊情况，如果你吃了第一口，就会有第二口。食物控制好了，还要勤加锻炼。你如果减不下来，很有原因就是体质的问题。每天饿的自己动弹不得 ，躺在床上蒙头大睡，肯定减不下来肥的。减肥需要毅力。我一个舍友，听说晚餐不吃可以减肥，坚持了好久，遇到想吃的总会考虑考虑再放弃，我们都心疼的要命。但是一个月刚刚有了效果，为了奖励自己就大吃一顿，于是，一夜回到解放前。
所以啊，减肥开始简单，坚持难，不要只靠控制食物的卡路里。还要忌嘴。
首先，可能计算不是很准确。因为我们平时在估算一天所吃食物的卡路里时，往往使用标准的研究数据来计算，而食材的产地不同、加工方式有异、食物部分丢弃或损耗等，所以一般只能得到比较粗糙的计算结果。
其次，有些人减肥时，虽然非常重视对食物中热量的计算，却犯了这样的错误：即简单地认为，只要控制总能量不超标，怎么吃都行，而忽略对食物的正确选择和合理搭配。比如有人减肥时宁愿吃100千卡的蛋糕，也不吃100千卡的蔬菜，认为只要严格控制了一天总能量就不会胖。的确，100千卡的蛋糕和100千卡的蔬菜，从能量角度看是一样的，但从饱腹感、对甜食的依赖，甚至对血糖的影响等方面来考虑，富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质的蔬菜，其实比一小块高糖高脂肪高能量的蛋糕更加有利于减肥。
另外，有些人虽然计算卡路里计算得非常准确，但是，他可能曾经节食过，变成了俗话说的容易胖的体质。可以这么来理解：节食导致代谢率下降，以后吃同样的东西，身体就会像只聪明的“松鼠”、“储备粮食”（储备更多的能量），以便“过冬”（防止营养再次缺乏）。原先每天吃1800千卡的热量才够一天的活动消耗，现在代谢率变低了，只需要吃1500千卡就够了，如果还是照原来那么吃，这每天多余的300千卡热量就会储存起来，让身体继续变胖。
作者：刘萍萍，营养师&科普作者。
我原来的健身教练常年挂在嘴头儿上的健康金句就是：“管住嘴迈开腿，少喝碳酸饮料，少油少盐早睡觉。”
但话说，体重这件事儿是不可能被控制的。嗯，我就是这样。上学的时候脾气一上来就像是头倔牛，一说想减肥马上就买了一个健身卡，每天四小时的高强度练习，连专业教练看了我都说想推荐我去国家队，但事实上我只是为了减肥，所以我只是严格训练正常的三餐，个把月后我的体重确实轻了一点儿，也比以前结实了不少，重要的是身体很少生病。
那会儿就有人说我：“如果你严格的控制饮食，餐餐计算卡路里没准早瘦了，还用受这份儿洋罪。”我当时就把期间去军训的事情给她讲了，她马上哑口无言。事情是这样的，健身期间有一周左右被学校送去真正的军营进行军训，除了扛枪的那次我发烧没出勤，其他全部都参加了，而且驯良强度远超于一个男人，而餐餐只有带着大蚂蚁的白粥和白面馒头蘸酱豆腐，你可想而知应该在一周后我瘦成什么样。但事与愿违，我就跟服完兵役之后的Rain一样，“高强度惨烈训练”不但没瘦还胖了好几斤。
说到这儿大家想必都明白了，怎么才能减肥呢？不是强行控制摄入的卡路里，而是重点在于丰富饮食正常作息合理运动。一旦这三点坚持住了，你就发现原来健康美丽这么简单，而减肥也不在那么重要了。最后再说一句：身体是革命的本钱，本钱没了啥都没了哈~
为什么你减肥老是减不下来？