当自己意识到自己存在心理问题时，可以采取以下自救措施：
1. 深呼吸：通过深呼吸，将氧气输送到身体的每个角落，帮助身体放松，缓解紧张和压力。
2. 自我安慰：可以对自己说一些积极的话语，如“我能够克服这个困难”，来提高自信心。
3. 运动：适当的体育运动可以缓解紧张情绪，释放压力，提高心理抗压能力。
4. 放松训练：通过渐进性肌肉松弛、呼吸训练、冥想等方法来放松身体和心理，缓解焦虑和压力。
5. 社交：与家人、朋友或心理医生交流，分享自己的困难和压力，可以缓解负面情绪，获取更多的支持和帮助。
6. 感恩：积极寻找自己生活中的一些积极元素，如感恩身边的人、珍惜生活中的美好事物，来增加幸福感和满足感。
7. 找到适合自己的方式：不同人的情况不同，需要寻找适合自己的方式来进行心理自救。
需要注意的是，如果情绪和压力过大，或者已经对自己的生活和工作产生了严重的影响自，建议及时寻求专业人士的帮助。除了以上提到的自救措施，以下是一些额外的建议：
1. 寻求专业帮助：如果自我感觉心理问题较为严重，影响了日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询或治疗。专业的心理医生或治疗师可以提供恰当的建议和治疗方案，帮助解决问题。
2. 阅读和学习：阅读心理学和心理健康相关的书籍和资料，了解更多关于自我成长和发展的知识。通过学习，可以增强自我认知和心理调节能力。
3. 调整生活方式：注意生活方式的调整，如保证充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和规律的作息时间。这些都有助于缓解心理压力，提高身体和心理健康。
4. 培养兴趣爱好：寻找自己的兴趣爱好，通过追求个人兴趣和热情，增加生活的乐趣和满足感。
5. 建立支持系统：与家人、朋友或同事分享自己的感受和需要，建立良好的社交网络和支持系统。他们可以提供支持和鼓励，帮助你度过困难时期。
6. 接受自己：最后，要学会接受自己，包括自己的优点和缺点，以及自己的情绪和需要。通过接受自己，可以更好地理解自己的需求和目标，并为自己制定更合适的成长和发展计划。
请记住，每个人的情况都是独特的，这些自救措施可能适用于一些人，但可能对其他人不起作用。最重要的是找到适合自己的方法，并根据个人情况做出适当的调整。如果感觉无法自我处理或需要更深入的帮助，不要犹豫寻求专业人士的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议，帮助你应对心理问题。
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