吃什么可以提高免疫力

Question

老是感冒，好了又来，免疫力好差啊，有什么方法可以改变这种现状？吃什么好

Answer 1

一直以来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续存，是获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。生活中的一些简单方法，就可提升免疫力，减少生病的次数。

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方法

1、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

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2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

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3、香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

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4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。

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5、麦芽。麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

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Answer 2

提高免疫力的食物:
水果、蔬果 可以提高人体维生素的含量，促进免疫细胞增多，增强机体抵抗病毒的免疫力，如菠菜、胡萝卜、蘑菇 香菇、黑木耳、银耳、橙子、橘子、苹果等含多元维生素的食物。
动物肝脏：动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12，可以提高人体免疫功能。

海产品：吃些海鲜、牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生，且锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
酸奶：含有一种良性菌，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生，保持肠内环境处于良好状态，在一定程度上增强了自身的免疫系统，对于保持免疫力是很重要的。 灵芝：含有抗癌效能的多糖体，且含有丰富的锗元素，能加速机体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，即为增强人体的免疫力，滋补的上品。
大蒜：大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，可能提升人体的免疫功能。 番茄：含丰富的谷脱甘肽和维生素，可提高人体免疫力，医学研究发现，连续两周摄取番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强。本回答被网友采纳

Answer 3

多锻炼呀，增强体格，抵抗力，然后多吃水果蔬菜，不要熬夜，不要抽烟喝酒吃辣椒，也可以吃一吃香芋，香芋可以增加免疫球蛋白，也就是增加抵抗力！追问

按照你的方法去做然后搭配每天用家里的昌弘西洋参泡水喝，这段时间免疫力好了很多，谢谢你的指点

追答

不客气哈！对自己身体好点哦，毕竟健康才是1，其余都是0，如果没有1，再多0也没用哦

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Answer 4

疫情告诉我们：权力财力，统统不如免疫力。提高免疫力，蛋白质是关键。牛奶被誉为“白色血液”，建议您全家喝奶。没条件的喝液态奶，有条件的喝配方奶粉。儿童喝儿童配方奶粉，学生喝学生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉与乳铁蛋白，家庭健康守护神！

Answer 5

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法