有关DHA，坚信许多孕妈妈都是有那样的疑惑，DHA究竟是什么？DHA有什么作用，怀孕期间一定要附加补充吗？应当怎样补充？今日，就为大伙儿一一回答这种疑惑。
一.DHA是啥？及小宝宝DHA来源于？
DHA：即二十二碳六烯酸，是a亚麻酸在身体的化合物,属n-3系长链多不饱和脂肪(LCPUFA)的一种,是胎儿.婴儿脑.眼底黄斑以及他机构发育的必不可少化学物质。
胎儿.婴儿生长发育发育需要的绝大多数DHA要从孕妈运行，妈妈DHA健康状况立即影响胎儿DHA健康状况，从而影响胎儿发育尤其是脑发育水准。
二.DHA有什么作用？
①很有可能推动体能发育：孕妈妈补充DHA有益于DHA从孕妈向胎儿的装运,进而影响胎.婴儿的DHA健康状况。研究表明提升孕妈妈饮食DHA摄取能影响胎儿的体长.宝宝头围和重量。
妈妈饮食欠缺DHA常常与低胚胎净重和新生婴儿低下头围.低出世重量密切相关。但也是有的研究不兼容DHA对婴儿生长发育发育的推动作用,很有可能缘故是脐带血DHA含量除开受母血DHA水准影响外,还与胚胎装运作用有密切相关。
②推动眼睛视力发育：DHA是婴儿.特别是在4～8个月婴儿视觉效果和中枢神经系统一切正常发育的必不可少化学物质。胎儿初期的DHA情况会影响之后的眼睛视力发育。孕妈妈在怀孕期间可根据摄取DHA，随后传至胎儿人的大脑和眼底黄斑，使神经元细胞质量指标提升。
有研究表明虽然只在出世后的前17周补充了DHA,但其对眼睛视力的影响在52周时依然存有,提醒在眼睛视力发育初期的关键期,饮食补充DHA会造成潜在性的视觉效果构造和(或)作用的长久更改。
③提升智商发育：在出世后的18个月,DHA被觉得是奶水明显提升婴儿智商水准的最很有可能和最首要的成份。奶水AA（二十碳四烯酸）与DHA的百分比与婴儿人的大脑中二者的占比很类似,并与1.3月儿的枕前面围的增长速率和头脑的净重提升成正比。
出世后
40个星期内,纯母乳喂养儿的大脑皮层内DHA持续聚集,而没有加上DHA的代乳粉饲养的婴儿其大脑皮层中,DHA
聚集的占比仅保持在诞生时水准。纯母乳喂养婴儿人的大脑中DHA浓度值.意味着智能化发育水准的健身运动发育指数值(PDI)和精神实质发育指数值(MDI)都显著高过混合喂养和奶粉喂养的婴儿,
乃至高过补充DHA的婴儿。
但一个胎儿或婴儿为了更好地得到较好的神经系统质量指标和获得很大的神经科学经济效益,他所需母血及奶水中DHA最好水准迄今仍不清楚。
④降低产后抑郁症：孕龄女性在孕妇分娩前后左右产生比较严重抑郁障碍（MDD）的可能性几率达到20%，在其中又有10%~25%的女性将汇演变为终生抑郁症。而DHA能够根据更改膜的流通性来影响与忧郁症相关的递质（5-5羟色胺）的新陈代谢水准，进而影响抑郁症症状。
三.怀孕期间一定要补充DHA吗？
现阶段并未达成一致。尽管大部分科学研究报导了孕妈
DHA健康状况对胎.婴儿体能.眼睛视力和智商发育的积极主动影响,
但也是有不一致的分析结果。比如谢林等[1]对264例研究对象开展对比科学研究，下结论：怀孕期间补充DHA对婴儿智商发育指数值（mental
developmentindex，MDI）.健身运动发育指数值（physicaldevelopment
index，PDI）.眼睛视力.出世重量.体长.宝宝头围和胸围尺寸无显著影响。
与此同时，依据人们细胞生物学基本原理，人的智商在一定水平上是能够继承的。一个人智力的多少，在于对中枢神经系统中神经细胞的综合利用水平。假如综合利用越多，其智力就越高就越聪慧，而仅借助某一种营养元素就能提升智商是不合理的。
四.DHA怎样科学研究补充？
总的来说，诸多参考文献报导怀孕期间及哺乳期间补充DHA对母婴用品是有充分的功效，也是有许多参考文献觉得怀孕期间及哺乳期间补充DHA与胎儿生长发育发育.眼睛视力发育及智商发育无显著关联，但在适当的补充状况下，未有资料报导其背面效用。
因此小编觉得可参照世界卫生组织（WHO）提议：孕妈妈及哺乳期间每日最少应摄取300mg的DHA，提议儿童依据身体素质每日摄取DHA20mg/kg。而这一部分DHA是彻底能够根据饮食摄入，如没法从食材中获得充足的DHA时，可考虑到DHA产品附加摄入。
五.含有DHA的食材有那些
①奶水。初奶中DHA的含量特别是在丰富多彩。但是，妈妈奶水中DHA的含量在于三餐的饮食构造。日本的妈妈吃鱼较多，奶水中DHA含量达到22%，居全世界第一；次之为澳大利亚，约为10%；而美国最少，仅有7%。
②婴儿配方奶粉。指加上DHA的婴儿配方奶粉。
③鱼种。DHA含量高的鱼种有鲔鱼.鲣鱼.大马哈鱼.鲭鱼.金枪鱼.竹荚鱼.箭鱼.蓝鳍金枪鱼.大黄鱼.秋刀鱼.泥鳅.刀鱼.花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可以达到1000mg之上。就某一种鱼来讲，DHA含量高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是鱼油。
④干果类。如核桃仁.甜杏仁.花生仁.白芝麻等。在其中含有的α-亚麻酸可在人体内转换成DHA。
⑤藻类植物。