日常饮食中可以吃南瓜，番茄汁，茄子，山楂，玉米，芹菜海带，每天少量饮用一点食用醋，也有很好的保护血管的作用，黑木耳洋葱类的食物都可以保护血管，同时清除血管壁上的堆积氧化物脂质代谢的这些沉积物等等，对血管好的食物主要是低脂，低糖，低盐，多吃含量丰富，纤维素高的食物，多吃蔬菜，水果，肉蛋奶等高蛋白食物。
血管有好处的食物有茄子，茄子含有丰富的维生素，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可以增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，另外海带含有升级的褐藻糖浆，可以增强肝功能，提高免疫力，黑豆可以帮助血液循环调节肠胃功能，让代谢能力加强并输送到全身，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收，山楂肉具有丰富的果胶成分，这种成分是一种可溶性的膳食纤维，有利于消化，还有很好的降血糖和血脂的效果，可以食用玉米，玉米油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以抑制胆固醇的吸收，有利于预防血管上的疾病，而且玉米属于粗粮，有利于促进肠胃的蠕动。
因为血液粘滞度高，血管堵塞容易引起一些疾病，影响身体健康，在平时生活中需要注意生活习惯的调整和饮食习惯的改善，可以吃一些能够疏通血管的食物，比如苹果，西红柿，玉米，这些食物都是能够保护血管的好食材，尤其是西红柿能清除血管垃圾，西红柿中有一类黄酮类物质，可以很好的保护血管，降低心脑血管疾病。
平时生活中应该注重营养均衡，不要挑食，多吃水果蔬菜，这些富含维生素纤维素的食物，吃富含碘晶氨酸盐酸的食物，海带，紫菜，海参，山药，葵花籽，菠菜，苹果，香蕉，黑木耳等等都是可以保养血管的。
身体健康的前提，必须是血管正常，所以在生活当中，人们一定要懂得一些，保养血管的方式方法。可以多吃一些应季的蔬菜水果，深海鱼肉，多喝绿茶，红酒，多吃坚果，洋葱，燕麦，木耳，金桔，山楂，大蒜，红薯，茄子等等，都是能够起到保养血管的功效。
蔬菜，水果在生活当中，比较常见。并且能够补充身体，所需要的维生素，这样就能够让血管，充满了弹性，防止血管硬化的出现。深海鱼肉，大多都是不饱和脂肪酸，并且肉质细腻，非常容易消化吸收。无论是老人，小孩吃都是非常不错的。喝一些绿茶，好处也非常多，因为绿茶当中，含有丰富的茶多酚，并且能够降低血液的粘稠度，抗氧化功效也特别强。
能够让女性的皮肤状态，变得越来越好。坚果虽然热量比较高，但是营养价值也超高，所以在生活当中，适当的吃一些，不仅能够保护血管，而且还能够降血压。虽然洋葱的味道，比较刺鼻，但是科学食用，能够有效的舒张血管。燕麦作为粗粮的一种，在生活当中，还是深受消费者的喜欢。
因为燕麦的膳食纤维，比较丰富，吃一些就能增强饱腹感，减少其他食物的摄入。对减肥有比较明显的功效，也能够很好的保护血管，不受伤害。黑木耳不仅能够预防血栓，而且还能够降血脂，也是保养血管的得力助手。山楂的口感，酸酸甜甜，能够提高人们的食欲。特别是在食欲不佳的时候，适当的吃一些，有非常不错的效果。最重要的是山楂，也非常适合慢性疾病的患者，能够很好的软化血管。茄子是比较常见的蔬菜，并且也能够为保护血管，出一份力。