1、确立新的适合自己的追求目标
许多大学生入学后，产生这样那样的心理问题，主要是缺乏新的追求目标所致。许多大学生进入大学后，往往想轻松轻松，不进行目标规划，从而造成理想缺乏，结果在大学里浑浑噩噩，产生迷茫感与失落感，最终导致心理问题和疾病。所以大学生进入大学适应新的环境后，应立即确立一个新的学习、奋斗目标。
心理学
角度来说，有一个明确的目标，会使心理指向集中于一处，这样会削弱心理问题对心理的影响，并有了内在驱动力，可促使人变得积极向上，从而更有利于克服各种心理问题和疾病。
2、学会宣泄
当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要有人倾诉，有节制地发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。宣泄对于抚慰一个人的心灵创伤，是一种极为有益的调节剂。你有内心矛盾、悲伤和痛苦时，不妨向你的朋友统统倾吐出来，这样就感到好像去掉了一个沉重的包袱，心里就会觉得轻松许多，还可以从朋友的劝告中得到安慰与支持。可见，宣泄不仅是人摆脱恶劣心境的必要手段，也可以强化人们战胜困难的信心和勇气。
请点击输入3、学会转移注意
当遇到非常不愉快的事情时，要及时摆脱精神负担，可以把精力转移到学习中去或投入到应该干的事情上去，使沉重的心情得到放松，自己也就不再陷于烦恼之中。用新的生活，淡化过去遭受的挫折，以求得心理上的平衡。人在空闲无聊时烦恼最多，而且会让人东想西想，产生一些令人不可理解的念头。而繁忙会使人感到充实。多读书、读好书是一种极为重要的解脱方法，它能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡你的烦恼。一个嗜读的人，读到一本好书，会感到心旷神怡，天地开阔，从中感到极大的乐趣，哪还有闲心“关注”烦恼。
4、不推测别人对你的评价
神经过敏的人，总觉得时时处处都有人注意着他，认为别人在和他“作对”、“过不去”；把小事看得过于重大，常过多地考虑自己如何如何，不能设身处地地去想想别人，尊重别人，也不能融洽地与别人相处；爱斤斤计较，易于受自己的感觉所扰乱，于是烦闷、愁苦也常常伴随其身。换一种心态看待磨难，美国心理学家马斯洛曾说：“一个人面临危机的时候，如果您把握住这个机会，你就会成长，如果您放过了这个机会，就退化。”你如果把困难、坎坷、痛苦磨难统统看作是生活的一个新尝试，当成人生的新课题，你便会发现，每冲破一次危机，你便会增加一分生活的勇气；每征服一个难题，你就多赢得一个成功的机会。这样，你的心理承受能力，也就更强了。
5、改善人际关系
一个人如脱离周围环境和社会，便会增加孤僻、羞怯、敏感的倾向，以至于情绪不稳，“过敏”的人，往往是“我行我素”，希望受人注意，获得他人的尊重和关心；但在与人交往中，往往忽视他人的需要和存在，成为自我中心者，对别人过于挑剔，使自己陷入更加孤独的境地。“象你希望别人如何对你那样对待别人”,这是人际关系的黄金规则。在每个人的内心深处，都有一份渴望，渴望别人认同，别人尊重，渴望有一个和谐的人际关系。人际交往中，如果能够自觉地给别人以尊重，能够对别人的正确理念给以足够认同，让别人能够感受到快乐与满足，我相信别人一定会投桃报李，给我们以同样的待遇。付出与收获，给予与回报，永远是一对孪生兄弟，关键是我们一定不要吝惜付出，而只想回报。有句老话说得好，“永远不要担心来年的收获，怕的是根本就没有播种。”
6、改善睡眠
要想改善睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意绝对不上床。有些病人害怕失眠而提早就寝或由于失眠而晚起均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。患者为入睡而做出的种种努力，往往收到完全相反的效果。每当你下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。所以，人应该顺从自然，不要强迫自己赶快入睡。应采取能睡多久，便睡多久，躺着就是休息的态度。人体会自动调整所需的睡眠时间，假如不去考虑睡着睡不着的问题，自然就会较快地入睡。
7、参加体力劳动和体育运动
“肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根”。因为运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑子反应差，脑的工作效率降低。体力活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。活动时愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。
每天适量的体力活动，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，除了体力劳动以外，改善情绪常用的体育锻炼项目有：打太极拳、按摩、散步、慢跑，以及登山、游泳、划船等。 .
8、放松训练
人的情绪状态与肌肉活动之间有着密切联系。在神经系统的作用下，情绪和肌肉存在着互为因果的关系。当情绪紧张时，会使肌肉紧绷。而绷紧的肌肉又会通过神经系统的作用导致情绪的紧张。如能主动地使肌肉放松，便会使紧张的情绪得到缓解。让求助者靠在沙发上，全身各部位处于舒适状态，双臂自然下垂或搁置在沙发扶手上。让求助者想象自己处于令人轻松的情境中，例如，“在一个风和日丽的早晨,我们坐在沙滩边,树阴下”，使其达到一种安静平和的状态。然后，咨询师用轻柔、愉快的声调引导求助依此放松前臂 、头面部、颈 、肩、背、腹及下肢，重点强调面部肌肉放松。每日一次，每次20-30分钟。一般6-8次即可学会放松，直至运用自如。
以上是大学生对于心理问题所进行的日常性调试方法。如心理问题比较严重或有心理疾病，除进行上述自我调试外，大学生应积极地去看心理医生，千万不要因害羞与世俗的偏见而讳疾忌医。
大学生在面对挫折时首先要学会调整自己的情绪,争取做到沉着冷静，不急不躁，才能更好地解决问题。大学生在面对挫折感到迷茫时，可以自己-一个人深入思考以下问题出在哪里, 才能更好的突破难关。
一、从容面对
面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，这样就可以快乐地掌控挫折带来的烦恼。
从容面对
二、适度宣泄
面对挫折，如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力。
适度宣泄
三、激励潜能
面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己，这种方式通过汲取潜能的力量。让自己的精神状态变得更好。
激励潜能
四、适当取舍
在生活中，大学生要学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备能力与条件的目标不是坏事。明智地取舍，并学会放弃，才能摆脱无谓的烦恼，拥有自在的生活。
适当取舍
人生是一个旋转的阶梯，我们不可能在一生中平步青云，坎坷、磨难、艰辛，说不定在什么时候就会蚕食我们内心的一些快乐和美丽。所以，我们决不可失去快乐的心，失去追求希望的勇气，更不可丧失一双与风雨搏击的翅膀。路没有尽头，人生更不会因一时的不幸和痛苦而步入绝境。
一定要坚强，不要向挫折低头。抬起头来勇敢面对，相信自己，鼓励自己，一定会战胜挫折和困难~加油!方法总比困难多。困难是对学生的一-次挑战，对每个学生来说也是一次机遇。 困难本身并不可怕，关键是我们自己。要挑战自我，要有积极的心态和有效的方法去面对，养成勇于克服困难、不怕困难和开拓进取的良好品质。现在不仅是学生会遇到困难,在工作中我们也是会遇到大大小小的困难，要保持乐观的心态，对自己要有信心，相信自己。不要被困难所吓倒。俗语说的好“困难像弹簧，你强他就弱”人的生活和工作不可能是一帆风顺的，人的生命历程难免风风雨雨、坎坷不平。挫折既会给大学生以打击，带来损失和痛苦;但也能使大学生奋进、成熟，你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。
大学生面对挫折应该勇敢面对，承认自己的失败，记住一句话失败乃成功之母，人生不是一帆风顺的事情，如果连失败你都接受不了，你就更无法去成功。人这一生，不管是生活，工作，学习亦或其他，难免遇见些许挫折，但是我们要去面对去解决，而不是听之任之随他而去。
第一，面对失败，人都是会很沮丧的，对于失败这件事情，你要与朋友沟通和家人诉说，让自己的心情放松下来。这样面对失败自己也会好受一点，你也会明白有很多人陪着你。人要有勇气去面对现实的痛苦，而不是败到在现实面前，尤其是面对自己的不足。
第二，自我反省，找到自己失败的原因，对自己有个总结。
认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。
一般分为内因和外因2种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。
正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。
面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。而是要找出自己的优势和特长；同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。
第三点 对于自己承受失败有个心里估算， 心理承受能力是指遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。在目标确定后，要做好成败的两手准备，有了“最坏”的准备，就会无形中增强心理承受力，同时再向成功的方向努力，就能减少盲目性、被动性，增强主动性。这样就算失败了也会有个心理预期，自己失望就不会有太大的失落感，不至于一蹶不振。
人生难免遇到挫折，如果我们正确对待它，那么它可以成为我们前进的动力，否则，它会严重影响我们的生活。大学生在学习生活会遇到大大小小的挫折，那么应该如何面对它呢？
一，用正确的态度对待挫折
俗话说：态度决定一切。很多事情其实并没有你想象的那么糟糕和困难，当我们换一种心态和角度看待一个问题时，你会觉得柳暗花明又一村。
面对挫折也是一样，要用良好的心态去对待它，不要抱怨，随便否定自己，多多告诉自己：这算什么，多接触几下我也会做好。并且找到问题所在的地方，对症下药。
二，用合理的方式适当发泄
发泄可以让我们的注意转移到其他地方，也是自我保护和护养的有效措施。它可以帮助我们把身上的戾气释放，让我们神清气爽。
在我遇到挫折时，我会到操场跑跑步，到图书馆，咖啡店坐一坐，感受安静的氛围，或者，我还会找老师，身边的好朋友倾诉，如果还是不行，我会大吃大喝一顿，然后睡一觉。
但是，不要忘记要用合理的方式发泄哦，毕竟没有人是你的受气包，也没有人乐意让你的坏情绪伤害。
三，保持良好的生活习惯，提高自己的能力
良好的生活习惯可以让我们有更充沛的精力面对生活中的不如意，充实的生活还可以帮助我们找到生活中的美好，在遇到不开心的事情时也更容易从坏情绪中走出来。
我们还要明白，世界上的不如意，究其原因都是因为自己能力不够，所以我们遇到挫折之后，需要不断提高我们的能力，这才能提高我们面对困难的能力。一次次的挫折会让我们不断提高自己。我们要认识到挫折只是一块成功路上垫脚石，困难往往是伴随着机会的，我们面对困难的时候，可能这就是我们的机会，只要我们渡过之后，我们就会迎来更加美好的未来。
进行心理调试
一、提高承受能力，化动力为压力提高挫折承受能力要从建立合理的认识入手，主动把自己置身于复杂的社会环境中磨炼，经常自我分析、自我反省、自我激励，使自己心理更趋成熟，增强承受挫折、化解冲突的能力.
二、自信乐观,幽默开朗.既然挫折是生活中不可避免的，那么与其痛苦地忍受，不如坦然、自信地接受并改变它。生活中每一处出口都是另一处的入口，任何成功或是失败既是一种人生的结束，也是另一种人生的开始。面临生活中无法改变的挫折，大学生可以给自己足够的时间疗伤，时间一到，就及时忘掉过去朝未来前进，用积极乐观的态度对待生活中遇到的各种困难。大学生还可以培养自己的幽默感，以轻松快乐的方式化解生活中的压力和挫折
三、积极的自我暗示。积极的自我暗示对人的心理活动和行为的影响是很显著的。失败时安慰自己:没关系，还有下一次。困难时告诉自己:已经渡过很多难关了，这一次也一样会顺利解决的。受到打击时想想:我很棒，暂时的低潮打不倒我的。这样能让你及时进行心理上的自我放松，是自己心态平和地去面对困难。
你终将战胜挫折