一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
有人说，减肥的效果堪比整容。确实如此，一个人身上堆积了过多的脂肪，不仅影响了美观，还对健康造成不良的影响。所以，如果体重过大，那么赶紧把减肥提上日程吧。只不过很多人，空有减肥的心，没有减肥的行动，或者说试了很多减肥方法但是最终以失败告终。那么怎么才能成功减肥呢？管住自己的嘴，努力迈动腿吧！管住嘴，就是多吃新鲜水果蔬菜，少进食高热量高糖分的垃圾食品。今天我们就来看看，减肥的时候，我们推荐大家都吃哪些水果。
并不是所有的水果都适合减肥人士食用的，也不是水果越多越好。减肥的人，每天也要避免不加节制过量食用水果，而且进食时候我们尽量选择热量低，GI值低的水果。这些水果里，我们首先要推荐的是苹果。苹果真的是个非常好的水果，热量低，而且富含纤维素。我们来看看，一个150克的苹果中，热量大概只含有77卡路里，但是却能提供大约4克的纤维。纤维是能够帮助我们促进肠道消化，降低我们的食物，增加饱腹的感觉，从而减少食物进食，达到减肥的效果。
除了苹果，我们还要说的这种水果，就是葡萄柚。很多需要减肥的人都是因为平时不良的饮食习惯，比如高脂饮食。葡萄柚对于这类人士，就能发挥很大的作用，它能帮助人们降低血糖和进行有效的体重控制。葡萄柚的热量非常低，就是大量进食，也不会影响减肥效果。另外，葡萄柚，还还有特别大量的微量元素钾，能够帮助我们的身体消除水肿，腿部效果尤其显著。当然了，葡萄柚带点酸味，水分充足，口感也不错。因此很多减肥人士把它作为首选的水果。
除了这两种水果，适合减肥吃的水果还有很多很多，比如我们经常推荐的香蕉、梨子、百香果、橙子、柚子等等。只要符合糖分少，
GI值低的水果都合适。当然，我们说这些水果适用于减肥，并不代表减肥过程中只食用水果就行，我们还是要保证营养均衡，然后科学运动，才能达到更好的减肥效果。
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
本回答被网友采纳