我国是一个名副其实的美食大国，光是早餐就让人目不暇接，而且每个地方都有属于自己的早餐。
众所周知，一天之计在于晨，美好的早晨会让人一天都神清气爽，因此老人总会告诫孩子不要睡懒觉，不要将一天中最美好的时刻在床上度过，要早点起床，运动，吃一顿丰盛的早餐，这样一天都会活力满满。虽然早起对大多数人来说都是痛苦的，但是早餐的重要性对于中国人来说还是十分认可的。
中国人的早餐种类之多就体现着我们中国人对早餐的重视。有时间有精力的人可以每天早早起来为自己为家人准备营养丰富的早餐，假如没有时间或者不想麻烦的，街边的早点摊也能吃得又饱又好。但是你知道吗？很多深受大家欢迎的早餐，其实是非常容易引起肥胖的，下面我就来给大家介绍一些我们常吃但又非常长肉的早餐，快来看看有你经常吃的没有？
那么今天我们就一起来看看这5种早餐最容易长肉，如果想减脂，最好改变饮食习惯，这些食物那就不要再碰了！
一、馅饼
馅饼又被人们笑称为中国的披萨，薄薄的面皮，多多的馅料，非常符合中国人的胃。但是，馅饼是油非常多的食物，首先从拌馅来说，不论是素馅还是肉馅，都需要在馅中倒入香油或是花生油豆油之类的油来进行搅拌，有些馅比如鸡蛋、虾皮，还都需要提前进行煎炒烹炸才能放入馅中，这样一来，馅料本身的油脂就非常重。其次，馅饼的制作方法是通过煎来做熟，这就少不了油，如此一来，在吃馅饼的时候，虽然有人会说吃馅饼不长肉，因为面很少，全是馅，但其实在无形中摄入的油脂是非常多的，如果经常吃的话就会引起人体发胖。
二、油条
油条可以说是全国各地通用的早餐。刚炸出来的油条松软可口，还有淡淡的面香味，是一种传统又极受欢迎的早点。之所以说它会让人长胖，是因为制作油条的面中有大量的油脂，而油条还需要在油锅中炸制，可以说油条的制作处处离不开油。吃油条就像吃馅饼一样，虽然看起来面很少，但是含有的油脂非常多，体内的热量就居高不下，长此以往，热量就会转化为脂肪储存在身体里，造成身体肥胖。
三、炒米饭
其实很多地方都不早餐是不吃干饭的，但是有些地方还真有习惯早晨吃炒饭，他们晚上蒸米饭经常多蒸出一点，然后用隔夜的米饭来做炒米饭。不可否认，炒米饭更香更好吃，但是米饭在经过翻炒后，自身会含有更多的热量，而且炒米饭还需要加入油，否则米饭会糊锅底，而且不能粒粒分明，所以经常吃炒米饭也会让人长胖。
四、豆浆
看到豆浆大家可能会很疑惑，因为在大多数国人的眼里豆浆是非常健康有营养的早餐，怎么会让人长胖呢？这是因为很多人不喜欢纯豆浆带有的豆腥味，因此会在豆浆中加入大量的糖，这样的豆浆喝上去又香又甜，殊不知糖分摄入过多同样会让人变胖。
五、玉米烙
有人认为玉米烙是很健康的粗粮食品，多吃不仅不会胖反而会减肥，其实这个认知是错误的。玉米是粗粮，但是在制作玉米烙时会掺入面粉来让其凝固，而且会加入大量的糖和黄油来提升口感与味道，最后还需要在油中煎炸，可以说它是高热量高脂肪的典型，常吃当然会长胖了。
所以看了这些早餐，不知道大家是否知道了呢？这5种食物，如果你想减脂，那么就不要吃了，可以吃一些健康的食物，比如喝牛奶、粗粮面包都是不错的选择！