怀孕对一个女人来说是一件大事，是一个女人从女孩转变成母亲的重要阶段，对于一个家庭来说也是非常重要的，一个小生命的到来就说明这个家里要添丁了，预示家庭人丁兴旺。所以对于每一个家庭来说都会比较重视女人的孕期，会给准妈妈最好的，也会怕孩子缺这个或者缺那个，不停的给准妈妈买些补品来吃，但有些是必要的，有些则可能是不必要的。怀孕期间叶酸是必须补充的，但如果孕妇可以正常饮食的话，就可以通过常吃含有DHA丰富的食物来补充DHA，不一定需要补充DHA保健品，具体也要因人而异。
怀孕的前三个月是胎儿的神经管发育的重要阶段，如果孕妇在这个阶段缺乏叶酸的话，就会引起胎儿的神经管畸形，所以当女人在医院里检查出怀孕后，医生就会建议准妈妈要补充叶酸，以避免胎儿神经管畸形的机率，以确保一家人可以迎来一个健健康康的小宝宝。但过了三个月后，如果准妈妈可以正常饮食后，叶酸就可以减量或少停用了，这个具体可以去做产检后再详细咨询妇产科医生。
DHA这个名字大家可能都早有耳闻，但它具体是什么有什么样的功效可能知道的人并不多。实际上DHA也是人体大脑发育的重要成分之一，也就是说孕妇常吃DHA确实可以让宝宝变得更聪明，它是一种不饱和脂肪酸，在我们的大脑皮层及视网膜当中，它都是重要的组成成分，所以它的存在对于我们人体是有着非常重要的作用的。DHA也是我们人身自身无法合成的，是需要额外补充的一种营养成分，但我们吃的很多食物中都会含有这种营养素，所以如果孕妇可以正常饮食，就可以平时多吃这些富含DHA的食物。
一般我们生活中富含 DHA的食物还是有很多的，比如一些深海鱼的鱼肉及藻类当中，一些坚果类当中都会富DHA这种营养素，准妈妈们可以在主餐中增加一些金枪鱼，鳕鱼，沙丁鱼等深海鱼类及藻类的食物，也可以在两餐中间加一些坚果类如，核桃、南瓜籽等坚果类作为间食，这样既可以平衡饮食又可补充一些DHA，但如果孕后期，宝宝大脑发育高峰期的时候，也可以额外补充一些DHA，具体还是需要遵医嘱的。