自从高跟鞋问世， 就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，就会昂首、挺胸、收腹，从审美的角度来看，穿上高跟鞋，可以突出女子双乳和臀部的曲线，为人体增添美感，尽显女性曲线.穿高跟鞋固然会让人显得高挑挺拔、婀娜多姿，但其给人带来的问题也显而易见。那么穿高跟鞋对身体都有哪些危害呢？如果必须要穿，如何才能穿的更舒服、更健康呢？
一、首先穿高跟鞋对健康最直接的影响就是脚部不适：刚开始时可能只是在穿高跟鞋时才出现，后来会慢慢变为持续性症状，即使晚上躺在床上脚也是疼的，而且容易诱发拇外翻。
二、穿高跟鞋对足弓、脚踝和膝关节会造成损伤: 穿高跟鞋时身体60%的重量需要前脚牚来支撑，压力集中在脚趾，足弓的缓冲机能会下降，脚跟提高增加了踝关节和膝关节的重力，长期穿着也会带来损伤。很多之前足弓很好的人长期穿高跟鞋后变成了扁平足，有的扁平足没有不适感，有的则会出现疼痛，影响行走。
三、穿高跟鞋还会对腰部造成损伤：人的脊柱不是直的，而是有4个弯曲点，分别在颈部、胸部、腰部和骶部，这些弯曲是正常现象，起到平衡、稳定和缓冲等重要作用。一旦穿上高跟鞋，为了保持平衡人体会向前倾斜(也就出现了挺胸、提臀和收腹的效果)，这个时候重心会由原来的胯部被迫上移至腰部，腰椎就处在紧张状态，穿的时间越长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。
长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎甚至椎间盘突出、骨质增生。所以现在很多经常穿高跟鞋的女性会出现腰背疼的现象。 尽管高跟鞋对健康来讲百害而无一益，可女人们大多都爱高跟鞋，仿佛它有神奇的魔力，能让人瞬间变得自信，所以想让工作中的白领告别高跟鞋，基本不可能。
那么如何穿，才能把高跟鞋对人体的损伤降到最低呢？ 我的高跟我做主：建议选择粗跟、不超过5cm的高跟鞋，2-3cm 比较适宜，穿的时间不要太长，每天4-5个小时为宜，同时可以选择平底鞋与高跟鞋交替穿的办法，除社交、礼仪等特定场合外，少穿或不穿高跟鞋。
我本人就是在办公室备一双高跟鞋，特殊需要时才穿，平时穿舒适的平底鞋以减轻脚部疲劳。 有人说："没有穿过高跟鞋的女人就不算是女人"爱美之心固然可以理解，但是健康才是自己的，我想说的是：健康的女人才是最美丽的！希望每个人都健康。
穿惯了，走习惯了，一点也不感觉走路困难，好像穿平底鞋一样顺。所以因根据各人自身条件，脚型，爱好及习惯选择自己喜欢的高跟鞋，千万别一概而论，把穿高跟鞋穿恨天高讲得那么可怕！对通常的女性来说，5~7厘米是最受欢迎、最安全的美丽高度，特别是5.5厘米的鞋跟，性感、易行走，就算是偶尔需要狂奔的时候，也能够轻易驾驭。高跟鞋的鞋跟9厘米是在舒适与漂亮之间最完美的结合。如果你喜欢偏向于舒适一些7-9厘米更合适一些，如果你喜欢偏向漂亮9-12厘米的高度更加适合你！
那么可以穿搭矮跟的高跟鞋，因为她们已经有了足够的身高了。如果是身材较矮的女生，那么可以穿有高度的高跟鞋，或者恨天高，这样才能增加自己的高度。毕竟有高度的女生，那么才会更加漂亮。 在女性患者中，有不少颈、腰椎不适，都是因为穿高跟鞋导致的。穿上高跟鞋后，人的重心会向前移，若过度必然造成骨盆前倾，脊柱的受力点发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，易引起腰椎疾患。
刚从校园走向职场的小白领或者是日常生活基本不穿高跟鞋的，可以选择5厘米左右的粗跟鞋作为过渡，这个高度的高跟鞋舒适度较高，更好的减少高跟鞋带来的不适感。每个女生都应该有一双属于自己的高跟鞋，甚至有些女生会觉得，高跟鞋就是自己的战靴，穿上它会变得更加自信~所以很多女生宁可冒着脚趾变形的危害，还是要穿高跟鞋。
高跟鞋是女性增添魅力和优雅的武器，穿着一双舒适的高跟鞋，既优雅，又有气质。现在市面上的高跟鞋层出不穷，琳琅满目，让很多女性为之倾倒，但是并不是所有的高跟鞋都能够优雅和舒适兼并的。