我基本晚上睡得多，中午睡不着，中午睡着晚上睡不着怎样才能做到晚上睡得着中午睡得着[捂脸]？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠是人体重要的能量补充方式，要不然人我不会花三分之一的时间用来睡眠，睡眠的重要性比吃饭还要重要。

三天不吃饭还能撑住，三天不睡觉人崩溃了。

然而随着年龄的增长以及个体的差异，每个人需要的能量不一样，年龄越大睡眠越少，婴儿可以睡十几个小时都没事，因为婴儿长身体需要能量，老年人年老体衰，不需要太多的能量滋养身体了。

所以晚上睡好就行，白天午睡眯一会即可，不能午睡太长时间，否则晚上睡不着会很难受。

睡眠是一种自然而然的行为困了就睡，不困就不睡，何必强求呢？

作者简介，游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，欢迎点击关注沟通交流。

Answer 2

如果是这种情况，如果没有什么瞌睡的情况下，中午就别睡。还是晚上睡觉比较好？晚上一般9:30~10点睡。早上6点左右起床。这样的作息时间表应该是没问题的。

Answer 3

中午不一定非要睡着，可以养成到点了小憩十五分钟的习惯，这样下午不会太累，晚上也不至于完全睡不着。

Answer 4

想要中午和晚上都能睡着，那就要合理分配睡眠时间。
你一天睡几个小时会觉得精力充沛呢？中午不要睡太久，半小时到一个半小时就够了。也不要睡得太晚，睡得太晚跟晚上连起来了，也会导致晚上睡不着的。

Answer 5

很正常，既然晚上睡好了，为什么一定要中午睡得着呢。