对于普通人来说，每天坚持跑5公里真的会改变一个人吗？

Question

如题所述

Answer 1

许多人把忙碌和压力作为不锻炼的借口，但事实上，跑步只是释放压力的有效方法。现代生活和工作的压力不小。如果整天忙于工作赚钱而忽视锻炼，身体可能会每况愈下，很容易带来心理问题。每天跑步五公里可以帮助你放松身心，丰富生活。如果你把时间花在跑步上，你会得到一个惊喜。

养成一个习惯需要21天。坚持跑步，身体素质会提高，身体素质会更好，体力会更好，不会轻易生病，对日常工作也会有非常积极的影响。你也会变得越来越自信，越来越有气质，这是由外到内的变化。你对一件事的气质、态度、想法都会叫，整个人都是积极向上的。

但是，这是一般来说的，并不意味着只要你每天坚持跑5公里，就一定会收获这些好处。毕竟每个人的身体状况都不一样，或者说不避免跑步的误区，反而可能会伤到自己。因此，运行前，应明确以下注意事项。跑前热身和跑后拉伸能有效防止肌肉劳损，跑步效果会更好。跑步过程中如有不适，建议停止跑步。

跑步要循序渐进。不建议一起床就从5公里开始。你可以先跑2公里，逐渐增加到4公里或者5公里，这样你的身体才能有一个适应的过程。还要注意跑步的时间和地点。时间充裕的可以早起晚跑，时间不够的可以晚上跑，但是不要跑的太晚。建议去操场或者可以锻炼的地方，不要随意在马路上跑来跑去，容易吸入灰尘，不安全。

对于骨骼健康、没有身体问题的年轻人来说，可能并不难，但对于中老年人来说，每天5公里太紧张了，尤其是关节不好的人。这种人可以缩短距离，不会跑也能走。一般来说，每天坚持跑5公里，以上可喜的变化可能不请自来，对身体有好处，但如果不注意以上几点，可能会伤到自己。

Answer 2

养成一个习惯需要21天。坚持跑步，身体素质会提高，身体素质会更好，体力会更好，不会轻易生病，对日常工作也会有非常积极的影响。你也会变得越来越自信，越来越有气质，这是由外到内的变化。你对一件事的气质、态度、想法都会叫，整个人都是积极向上的。

Answer 3

对于普通来说，每天坚持五公里会改变一个人。普通人每天跑五公里，他的肌肉会更加的发达，而且更有利于身心健康。

Answer 4

是的，坚持长跑不仅可以锻炼身体，也可以锻炼我们的意志力，专注力，也可以塑造更好的身材。

Answer 5

是的。每天跑五公里会让整个人变得更加强壮，精神面貌也会焕然一新。