当我们出现“胃胀气”的状况时,我们可以通过以下几种方式来缓解胃胀气带来的不适感:适当的饮用一些温热水、调整和改变一下自己的饮食结构和饮食习惯、适当的增加一定量的运动来促进肠胃的吸收和消化能力。
一提起胃胀气,大家想到的解决方式应该都是停止食用任何东西,倘若提到饮用温开水可以缓解胃胀气,一定会引来大家的疑惑,大家可能会觉得饮用温开水只会让胃胀气更加严重,但事实却截然相反。
当我们胃胀气时,往往是因为胃动力不足而引起的消化不良,最终我们才出现了胃胀气的不良反应,当我们饮用温开水之后,就可以为我们的肠胃蠕动助一臂之力,可以促进我们肠胃正常的消化和吸收食物能力的恢复,甚至可以缓解因为胃胀气和消化不良而造成的拉肚子状况,所以下次胃胀气时,不如尝试着喝一口温开水。
其次当我们出现胃胀气的不良反应时,我们可以适当的动一下。
我们吃完饭以后,先别急着躺在床上玩手机,我们可以到楼下的小区里散散步、消消食,运动可以提升我们肠胃吸收和消化食物的速度,可以促进我们人体的新陈代谢。
经常胃胀气的人,一定要格外的注意下自己的饮食结构和饮食习惯。
在饮食结构方面,我们要少吃豆类、甜食和辛辣刺激的食物,这些食物不容易消化且产气量比较大,对我们的胃刺激性强,我们应该多吃一些清淡和富含维生素的食物。在饮食习惯方面,我们吃饭的时候一定不要狼吞虎咽,我们应该把自己吃饭的速度慢下来,要学会细嚼慢咽,细细品尝每一口食物既是对食物的尊重,同时也是出于对我们身体的负责。
最后希望我们每个人都可以合理膳食,都可以通过健康的饮食习惯来塑造健全的体魄。