可以通过QQ登录界面的“忘记密码”选项进行找回，选择账号申诉等方式来重置密码，同时可以通过联系QQ客服来提供相关身份信息，以便找回手机号。
1. 通过“忘记密码”选项找回：在QQ登录界面，点击“忘记密码”链接，进入找回页面。根据页面提示，可以选择多种方式进行密码找回，例如通过密保手机号、已绑定的邮箱或者账号申诉等。如果手机号码已经更换，可以尝试其他找回方式。
2. 账号申诉找回方式：如果其他找回方式也无法使用，可以选择账号申诉。填写相关账号信息，提交申诉申请。QQ系统会进行审核，审核通过后，可以重置密码并绑定新的手机号。
3. 联系QQ客服帮助找回：在找回密码的过程中，如果遇到困难，可以直接联系QQ客服。向客服人员提供您的QQ账号以及相关身份信息，以便客服人员确认身份后给予帮助。客服人员可能会要求您提供一些验证信息以确认身份，提供正确信息后可以更快地解决问题。
4. 使用备用邮箱或紧急联系人：如果在注册QQ账号时设置了备用邮箱或紧急联系人，那么在找回密码时也可以尝试通过这些方式找回。通过邮箱验证或者紧急联系人协助，可以快速找回账号并重置密码。
请确保在操作过程中保护好自己的个人信息和账号安全，避免泄露给他人导致进一步风险。如果仍然无法找回密码或找回手机号，建议多次尝试不同的方法或者寻求专业技术人员的帮助。