牛奶是一种高物质的食物。很多人应该都知道睡前喝牛奶可以帮助睡眠,那么睡前喝牛奶会让我变胖吗?下面跟着一起来看看吧。睡前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物,不会给身体带来额外的热量负担,只会补充身体需要的营养元素。
一、同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。睡前喝牛奶一般不会长胖,但建议你选择低脂牛奶作为睡前喝的最佳牛奶。如果晚上想喝牛奶,最好在睡前一两个小时喝,这样便于消化。牛奶含有丰富的蛋白质和氨基酸,被人体消化的概率达到98%。牛奶有很好的营养。除蛋白质外,还含有脂肪、维生素和矿物质,能滋润皮肤,使皮肤更嫩滑。而且牛奶含有丰富的钙,可以帮助我们减肥。能提高人体免疫力和抵抗力,防止疾病的侵袭。
二、稳定神经,有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酶”,可以放松身体,保持身心安静,促进睡眠。美容养颜,能给皮肤提供丰富的营养,有助于皮肤的新陈代谢,使皮肤更有弹性和光泽,延缓衰老。夜晚是人体消化吸收钙的最佳时间。牛奶中含有的丰富蛋白质不是那么容易消化的,但是牛奶中的钙磷比例非常合适。睡前喝牛奶更有利于帮助钙更高效地被人体吸收。而且睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗增加负担,第二天起床后你会更有精神。营养专家一致认为,晚上或睡前半小时是喝牛奶的最佳时间。
三、睡前喝牛奶有助于入睡,保持良好睡眠,提高睡眠质量。还能促进钙的吸收,因为晚上是消化吸收钙的最佳时间,促进睡眠,有镇静作用。但容易水肿的人最好在睡前2到5小时内喝牛奶,睡前1小时内不要喝任何液体。