倒班对身体可能造成皮肤受损、增加心血管病风险以及胃肠功能失调等伤害。
1、皮肤受损:由于倒班可能破坏人体正常的生物钟、内分泌以及神经系统的正常节奏,从而使得皮肤出现干燥、缺乏光泽、弹性差以及起痘等问题的出现;
2、增加心血管病风险:倒班时对于机体是一个应激刺激,使得人体的血压、心率等要比正常上班时高,并且失去正常的调节能力,久而久之血压、心率指标逐渐升高,这样就会增加心血管疾病的风险;
3、胃肠功能失调:倒班就会引起生活不规律、饮食习惯的改变以及胃肠功能的异常,这种不规律的生活长此以往会增加慢性胃炎以及消化性溃疡的风险,导致胃肠功能失调;
4、其他:倒班还会引起激素水平的紊乱,进而使得免疫能力的下降,使得患感冒、口腔溃疡等疾病的风险增加。而且倒班还会使得正常的睡眠功能失调,干扰睡眠,出现反应迟钝、情绪波动以及记忆力减退等情况
倒班对身体会有一定的伤害,但是伤害的大小,要根据倒班以后是否休息等因素有关。如果倒班以后得到适当的休息,对身体的伤害通常不会很大;如果倒班以后没有得到很好的休息,对身体的伤害比较大。
1、对身体的伤害不是很大:倒班的人群,特别是经常上夜班的人群,由于长时间的熬夜会造成睡眠不足,也会由于饮食不规律,对消化系统产生一定的影响。但是如果下班以后,得到充分的休息,并按时吃饭,一般对身体的伤害不是很大;
2、对身体的伤害比较大:倒班的人群如果下班后,没有补足睡眠,容易引起内分泌紊乱、记忆力下降等伤害。特别是年龄相对偏大的人群,本身体质比较差,很容易出现免疫力下降、肝脏功能异常、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等多器官、多脏器的损伤。而育龄期的男女,如果不注意的话,还可能会影响生育。
不建议长期倒班,如果工作需要必须倒班,建议在下班以后,一定要保证充足的睡眠。平时在饮食上还需要注意,多吃含优质蛋白质的食物,以及新鲜的蔬菜和水果,避免抽烟、喝酒等不良习惯,适当锻炼身体,提高自身体质。
如果是经常两班倒有可能会影响到体力透支,如果睡眠质量好的话这个不会有影响,睡眠质量差就有可能会影响到身体的健康状态,因为晚上11:00~3:00是身体休息的最佳状态。建议如果睡眠好的话第二天一定要补充足够的睡眠
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