早上8点上班到晚上19点下班，早上5点半起床后喝温水30分钟后跑步或跳绳一个小时，运动完成7点吃早

Question

早上8点上班到晚上19点下班，早上5点半起床后喝温水30分钟后跑步或跳绳一个小时，运动完成7点吃早餐，8点上班，到晚上19点下班后，直接爬楼梯30分钟后，仰卧起坐50个，举手哑铃15分钟，21点半洗澡，睡觉前8个动作伸进运动，22点睡觉，大家觉得一个月减多少斤

Answer 1

3-5斤吧。建议减肥量一个月控制在5斤以内，减得太快对身体不好，而且容易反弹追问

是吗？

追答

是的，减肥太快的话，不但减掉脂肪，也说明你身体扛不住这样的运动量，你的肌肉也会分解掉一些。这样的后果就是以后同样的运动量，你消耗的热量就会减少，减肥就会越来越难。
还有就是，减肥不能节食，一定要吃够。我那会减肥时，刚开始吃饱，后来觉得想加快速度，就每天晚餐吃青菜。结果吃青菜那一个多月反而没减，过后还涨回来了~~
所以建议你不要减得太快，也不要吃太少。主要是不要吃油腻和甜食就可以了

追问

恩

追答

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Answer 2

这个不好说额，根据个人的体型了看，还有看看你每天吃多少食物，

Answer 3

要跟饮食搭配的，而且不要一下子运动量那么多，循序渐进才能更好的维持体重。