愈加可以天天练习.
因为它是美形美体的运动.
不与其他激烈运动一样,不适合过多的锻炼.
瑜伽Q&A
一、问:练瑜珈要注意哪些事?
答: 1.练瑜伽之前请
空腹,1~2小时前不宜进食。练完後半小时内也不宜进 食。
2.练瑜伽时,应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。
3.练瑜伽时,请使用
瑜伽垫或软地毯。
4.练瑜伽时,请在空气流通的场地进行。
5.练瑜伽时,应心平气和、心无杂念下进行。
6.练瑜伽时,不宜讲话。
7.穿著服装尽量宽松舒适首饰项鍊戒指手表尽量不佩带。
8.练习时要保持心情放松平和专注
9.不要过份勉强顺其自然量力而为持之以恒的练习
10.练完瑜伽动作後,必须要做大休息,让上课後使受刺激的器官获得 充分休息。
二、问:一星期要练几次瑜伽比较适当?
答:因每个人身体状况不同,一般建议3~5次的效果最好,但若身体无法负 荷,也不要勉强。但最少练习2次,才有其功效。
三、问:练瑜伽为什麼要施行静坐?
答:因为静坐可以让身体放松,卸下所有压力及忘掉不愉快的事,让身、心、 灵,达到合一的境界。
四、问:生理期可以练瑜伽吗?
答:当然可以,只需注意生理期间不宜练习倒立动作(会使身体经血倒流)。 但因为每个人的身体状况不同,如果练习当中有不舒服的情况,仍建 议不要勉强练习喔!
五、问:练瑜伽会有运动伤害?
答:任何运动一旦不小心,都会有运动伤害;所以练习前,一定要做暖身运 动。且练习当中不要操之过急,就不会有运动伤害。如能配合
丹田呼 吸法,还会增加身体的柔软度。
六、问:练瑜伽後肌肉会痠痛,该如何改善?
答:如果第一堂课後而感觉手脚肌肉痠痛,这是正常生理反应,约一至三天 即可恢复,或可泡热水澡再加上按摩,可更快消除痠痛。
七、问:要练习多久瑜伽,才能改善体质呢?
答:因每人身体状况与练习的时间不同,所以会因人而异,一般约练习一至 三个月後,就能感觉较有精神,较不会腰酸背痛等,而持续练习越久, 效果更显著。