我每天早上5点来钟就醒，再也睡不着，怎么办？拜托各位了 3Q

Question

性别：女年龄：45岁病史：没有病史病情描述：没有做过治疗，一到春天情况就会更严重，每天睡眠时间达不到7个小时，同时脸上就出现黄褐斑，主要在 脸颊这一块。睡不着是心理就会焦虑和紧张，白天精神不集中，眼神还不好，但没有睡意。

Answer 1

我不到三十年岁，经常失眠，每天只睡两三个钟，就醒了再也睡不着，是什么原思？................................................ 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康