第1个回答 2015-10-30
瑜伽操
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作1。
次数：一次10秒，做五次。
技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感觉一样。
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
注意：肩膀和双腿不要紧绷，把力量集中在腹部即可。
难易：★☆☆☆☆
仰卧起坐瘦腹
1、躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，吸气，将手指正向天空无限地延伸。
2、吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
3、吸气，回到动作1，做6次。
技巧：肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了！
功能：消除上腹部脂肪，训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。
注意：在做动作2时，你的眼睛请看着肚脐，但下背记得贴紧地面，不要抬起来。
难易：★☆☆☆☆
快速减掉肚子的赘肉第一步：
两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。
快速减掉肚子的赘肉第二步：
保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。
快速减掉肚子的赘肉第三步：
保持上身仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。
快速减掉肚子的赘肉第四步：
接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。
快速减掉肚子的赘肉第五步：
呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15
肚子上的赘肉一直是姐妹们的“心头痛”，什么才是减肚子最有效的方法呢？今天小编就来给姐妹们分享5个日常减肚子秘诀，教你怎么减肚子最有效，从日常习惯、饮食到运动入手，帮你歼灭肚子上的赘肉。本回答被网友采纳
第2个回答 2015-07-22
瘦肚子的方法有很多，可以选择每天吃上一颗塑纤果，天然的草本植物成分，对身体无害，还可以选择下面的几个瘦肚子的方法哦。、
一、空腹喝水
上面已经说过，腰和肚子过胖跟便秘有关。而便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此想要瘦腰和肚子第一要做的就是促进排泄。早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减掉小肚子。
二、缩腹走路
要想减掉肚子上的赘肉，平时在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩肚子，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实，这个动作的训练更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而达到瘦腰和肚子的效果。
三、按摩
怎样瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比较常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还有助于改善便秘。但不正确的按摩手法却会让肚子越来越大，所以一定要使用正确的按摩手法。
更多减肥瘦身减肚子的方法，你可以点击我头像或点击我的个人资料加我V信，相信我可以帮你瘦掉肚子赘肉的，一起加油吧。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-08-16
你好。想要瘦肚子首先要节食，做到早餐吃饱，晚餐吃少，另外饮食清淡，即肥甘厚腻，可以做仰卧起坐，同时通过按摩的方法可以改善肚子过大的症状
第4个回答 推荐于2016-08-29
瘦肚子的方法：
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。如此重复。不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
2、每天坚持十分钟蛙跳。
3、坚持游泳，可以有效迅速的瘦肚子。
4、每天坚持做仰卧起坐，平均约十分钟。