肥胖的人第一次减肥要怎么运动，

Question

如题所述

Answer 1

先快速走，适应一个月，每天一小时，再慢慢增加仰卧起坐，呼啦圈，哑铃，健美操，运动量以第二天不累为准

Answer 2

你好，一定要先从适应运动开始，慢步走肯定是最好的选择，适应以后就开始游泳，肥胖对下肢压力太大，游泳能减轻下肢压力，水有阻力，更适合减肥。追答

还有，坚持，别放弃，注意饮食

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Answer 3

从慢跑开始，时间不宜太长，逐渐增加速度和时间。

Answer 4

每天晚上跑半个小时到一个小时 控制饮食

Answer 5

从小强度、短时间开始，逐步加量。