专家点评：穿塑身内衣只能起到暂时收紧赘肉、保持体形的作用。但长时间穿着塑身内衣，将对身体造成不利影响：
1、长时间穿着塑身内衣，造成身体每天被塑身衣包裹着，容易过度地挤压肌肤和内脏，会使躯体的血液循环及肌肉活动受到影响。从而导致穿着者呼吸不畅，腹部胀满；
2、塑身内衣还会使下肢静脉血液回流受阻，引起下肢水肿、静脉曲张等病；
3、长时间穿塑身衣也会压迫乳房，影响乳腺血液和淋巴液循环，引发乳房胀痛甚至导致乳腺纤维增生4、长时间受塑身衣压迫，影响皮肤呼吸和汗腺排泄，易患痱子、丘疹、疖肿等病。
5、如果一天到晚都穿着紧身内裤，将下身包裹得密不透风，外阴部皮肤的汗液不能及时散发，使汗液中含有的蛋白质、尿素和其他有机物质不断繁殖，造成大量细菌、真菌乘虚而入。因此，女士们不要涂一时的漂亮，长期穿着塑身内衣。
编辑点评：一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣并不具有减肥的作用。正如专家所说塑身衣最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。有些女性朋友甚至认为塑身衣穿的时间越长塑身效果越好，其实一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。长时间穿着塑身衣使人体基础代谢减慢，导致血液循环不畅，手脚发麻。塑身衣并不是越紧越好，过分地挤压身体，会影响正常呼吸，肺组织也会因微循环障碍不能充分舒展，妨碍全身的氧气供应，易产生脑缺氧。另外，塑身衣并不适合所有人群，有心脏病、18岁以下的未成年人、术后3个月内的人群不适合穿塑身衣。对于那些刚生完小孩的妈妈们在恢复期一个月后，需经过医生的允许后方可以使用。
需要指出的是，穿着塑身衣运动不但不能减肥，还容易导致运动时呼吸不畅，另外，由于运动时大量出汗，塑身衣则长时间压迫皮肤会影响了体表微循环，如果塑身衣的透气性不够好的，则易引发了皮炎等多种皮肤问题。
星级评定：可信程度：★★☆☆☆（五★为最可信）
危险程度：★★☆☆☆（五★为最危险）
减肥效果：★☆☆☆☆（五★为最有效）
穿戴篇第二大怪招：高跟鞋减肥
不少人推荐穿着高跟鞋逛街有利于瘦腿。理由是经常穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。她们这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的，穿高跟鞋不但可以校正身姿，保持体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生。
专家点评：穿上高跟鞋就会昂首，挺胸、收腹，从审美的角度来看，穿上高跟鞋，可以突出女性双乳和臀部的曲线，为人体增添美感。但是穿上高跟鞋后由于人体重力平衡的改变，正常受力不大的足弓则要承受身体的大部分重量，长时间站立或行走，就会引起足部疼痛，使足弓的一些小关节损伤或者变形。人站立时力的支点落在腰部，这时椎间关节腔前宽后窄，久而久之，可使关节变形，椎间盘突出，引起腰痛。而腰椎前突，可使骶骨、尾骨后突，骨盆前倾。同时，腰大肌常处于紧张状态，会引起腰肌劳损而出现腰酸背痛。
穿着高跟鞋后，身体重心前移，脚尖负重增大，将脚前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双脚备受折磨，容易诱发脚趾外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏等疾患。这些病变除了引起脚部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。
编辑点评：高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，穿上高跟鞋以让女性的身形看起来更高挑而已，腿看上去更加的修长，还能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。
但是正如专家所说高跟鞋的设计是不符合人体工学原理的，为了足部骨骼的健康，建议JMS生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。另外，情况允许的话每天最好用热水泡泡脚半小时左右，跑完之后用乳液按摩一下，也可起到意想不到的瘦腿效果。
需要提醒的是，处于青春发育期的少女最好不要穿高跟鞋。因为这个时期的女生足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形。高跟鞋就会成为一种外力。不仅如此，高跟鞋还会影响将来生育。因为穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，必然造成骨盆入口狭窄。因而，少女如果一直穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例，就不得不采取剖腹产，这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。
另外，穿上高跟鞋人体重心前移，全身重量会过多的集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅影响了关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折。还有，少女穿高跟鞋时间长了，就可能患平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了。
星级评定：可信程度：★☆☆☆☆（五★为最可信）危险程度：★★☆☆☆（五★为最危险）
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