刮油效果较强的食物

Question

如题所述

Answer 1

1羽衣甘蓝

经常出现在网红减脂餐中的羽衣甘蓝，每100克的热量仅有50大卡，而膳食纤维却高达3.7克，能带来一定的饱腹感，并促进肠胃蠕动，助你排出肠道内的脂肪和废物。而且，羽衣甘蓝里的维生素C的含量也很高，能帮你促进脂肪燃烧和新陈代谢。

2西兰花

素有“蔬菜之王”美称的西兰花所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，有促进食物消化并将肠道中的多余油脂带出的效果，可防止肠道堵塞。除此之外，西兰花里的萝卜硫素还能帮助促进身体分泌加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥很有好处。

3奇亚籽

近年在国外爆火的奇亚籽，也是刮油的一等好手。它富含ω-3脂肪酸、蛋白质等，并具有遇水膨胀的效果，能使人快速地获得饱腹感。而奇亚籽还含有20%的可溶性膳食纤维，能够帮助调节肠胃功能，清除肠道油脂和垃圾。
4三文鱼

三文鱼能为身体补充健康的ω-3脂肪酸，以提高人体新陈代谢的能力，加速燃脂，减少肠道脂肪的囤积。不仅如此，适量摄入健康脂肪还能保护心血管健康，有促进皮肤和大脑细胞增长和强化的作用。

5冻豆腐

当豆腐被冷冻过后，会产生一种酸性物质，能吸附肠胃中过多的油脂，并随体内垃圾一起排出。另外，冻豆腐的蛋白质丰富、热量低的优点，也能让它成为减肥人士的优选食材。
6海带

海带含有丰富的胶质，可帮助排出废物和毒素，非常适合减肥的人吃。另外，海带中还有较多的碘元素，碘是合成甲状腺素的重要原料，若缺少则会使体内甲状腺素的水平失衡，糖还原和脂肪的分解氧化也会相应减弱，对减肥造成阻碍。

7白萝卜

每100克白萝卜的热量仅有23大卡，却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油。胆碱物质能促进肠道内油脂的分解，而芥子油则能帮助脂类食物加快代谢，让体内不易堆积脂肪，让减肥变得更轻松。

8莲藕

莲藕的膳食纤维含量很高，适量吃有助于增加饱腹感，不仅能帮助你控制食量，还能加速肠道蠕动，帮助肠道油脂和废物的排出。除此之外，莲藕中还有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇，有益于血管健康。

9梨

梨被誉为“最好的肠胃清洁工”，其大量的膳食纤维，够促进肠胃蠕动，帮助身体排出油脂和有害物质。而梨所含的水分和B族维生素也相当丰富，它们都是减肥必不可少的营养素。

10黄瓜

黄瓜也是难得的刮油食物，它所含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，对减少肠道堆积很有帮助。更有医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能够促进机体的新陈代谢，加速油脂和废物的排出。

Answer 2

燕麦是众所周知的好粗粮，因为它含有丰富的膳食纤维，而它特有的膳食纤维具有降低胆固醇和血脂的功效，这些膳食纤维是其他食物里面所没有的。
玉米也是粗粮里面大家比较熟悉，同时又很是喜爱的一种食物。玉米里含有丰富的矿物质元素和维生素。经常食用玉米油还可以降低胆固醇，软化血管。
山药相信大家也很是不陌生，河南的铁棍山药还有入药的功效。普通的菜山药，里面的粘液蛋白可以防止心血管系统中的脂肪进行沉积，从而可以保持心血管的血管弹性，防止动脉硬化，当然也预防了肥胖。
对于已经肥胖了的人就不能单单从食物上来考虑刮油了。在制订了健康的饮食计划之后，还要搭配良好的运动习惯。每天都要保持一定量的运动，以用来消耗身体囤积的脂肪。本回答被提问者采纳

Answer 3

香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。


山楂里主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。


　 冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

Answer 4

茶叶效果第一，食物没有特别疗效。