我建议你改善一下睡眠质量，睡好一点。虽然睡不多，但是睡得熟也可以改善精神的。
1、
于是长期下来总得哪里出了一点问题: 身体被透支了。
不一定要到生病，睡的很糟糕，睡起来后精神糟糕就是一种警告
于是第一件事变的很重要:基本的态度
就是从现在开始尊重我们的睡眠，和实际我们的体能消耗的红线，不再做过度疲劳的，虚耗身体的事，比如彻夜泡吧与通宵游戏的生活习惯却想拥有一个好的睡眠，大概和我从不读书却想靠什么秘籍直接拿高分一样的没戏。
2、你如果真的想关心一下自己的睡眠;多阅读点睡眠类的书籍并非是坏事。
人的生物钟总是比较“固执的”，只要你坚持在相当一段长的时间里某个点起床，和某个点睡觉，那么我们身体也会像在某个时间按下了一个开关一样准确，到时间开始清醒，到时候开始倦怠;
虽然这大部分的规律最好跟着日光特点作息，因为褪黑素，和血清素，都跟自然光线有着很强的关联，而这些刺激情绪的神经传递素，互相的此消长。
3、睡眠类型与被掩盖的问题
这并不是很稀罕的说法，有些人偏好晚睡晚起，有些人偏好早睡早起，有些人则中规中矩，但是这并不意味着:早睡的和晚睡的之间睡眠时间能够相差5,6小时的差距，甚至更多。
实际上，大部分真正的原因问题被掩盖了:我们过度兴奋，摄入了太多的咖啡，吃了太多高热的食物,甚至不做运动，然后光身体对你产生的抗议:一阵又一阵的神经信号刺激着你。让你无法安然入睡。
那么先别从睡眠类型去找借口来掩盖真实的问题。实际上我们随着年龄增加，如果不是兴奋和咖啡的作用，大部分时候我们的睡眠规律是前移的: 早睡早起的。
第四件事就是，少摄入咖啡因和过多的糖类。总得来说，比起什么睡前喝牛奶有助睡眠的传说，平时少喝点点什么奇怪的东西，才是这正的有助睡眠才对。
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