第1个回答 2019-08-20
减肥。很简单。也很难。
您好，很高兴为您解答。如果您想保持完美的体型或减肥的话。我可以给您更好的建议。
减肥，顾名思义，减掉身体上肥肉多的部分。减肥分三步骤。第一步:饮食方面一定要注意。早晨吃高蛋白食物。比如:鸡蛋，低脂牛奶，和小麦面包。中午吃些高营养低脂肪的食物。比如:牛肉，瘦肉，蔬菜，淡汤类。傍晚可以不吃东西，也可以吃些瓜果蔬菜。晚上睡觉前喝一瓶牛奶，可以加速钙物质的吸收。第二步:多锻炼，多运动。早晨起床跑步，当然需要长跑。时间自己定。晚上慢跑，时间自己定。休假时，找一些体育爱好，来锻炼自己的肥肉，锤炼自己的肌肉。第三步，四少吃:1.少吃油炸食物。2.少吃高脂肪的食物。3.少吃带甜的食物。4.少吃谷物类食物。等等。四不吃:1.不吃太辣的食物。2.不吃带有糖类的食物。3.不吃带有肥肉的食物。4.不吃一切的垃圾食物。等等。有一个良好的生活规律。是以后成功的铺垫。所有的衣药物品都会对人体产生不同程度的伤害，请您不要擅自使用。按照我的方法您就会有一个理想的体重。祝福您有一个完美的体重。
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