我身高164，体重150斤，我生完孩子一年体重还是八十多斤，自己喜欢吃甜的，就开了甜品店，一年涨到120了，后来断断续续一直在涨，今年直接到150了， 听说节食会瘦，其实我平时吃的也不多，现在每天早餐正常吃，午餐吃点素菜，鸡胸肉啥的，下午五点吃根黄瓜，有时候是西红柿，或者玉米，然后就不吃东西了，每天正常走路一小时，会不会瘦下来， 胖了真的好难看。
节食减肥不会瘦下来的。节食减肥完全是靠瘦下来的。并不能真正减少体内多余的脂肪。节食减肥期间是以透支体内储存的物质来达到快速减肥，当你节食到一段时间以后，身体为了维持自身的机体运转，会降低代谢来维持。所以，节食一段时间以后，体重再也不会下降，这个时候再减肥也会是相当困难的，也很容易形成易胖体质。所以，再原有饮食和运动的基础上，调整一下会更加健康的达到减肥的效果。
节食减肥减少的都是体内水分和肌肉，并不是身体多余的脂肪。节食减肥期间会让你出现乏力，嗜睡，低血糖，掉发，严重的还会出现厌食症。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。所以，要想达到健康减肥的效果，就要好好吃饭，在均衡饮食的基础上进行。
根据你的身高和现在的体重计算，你的BMI=27.9，属于超重范围，而你的健康体重在110斤左右，按照每天健康减脂0.33斤左右计算，减50斤需要大约5个多月的时间，通过调整现有的饮食结构和运动方式，减少体内多余的脂肪，从而达到苗条和形体美的身材。
1，早餐：脱脂奶一只+全麦面包一片+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者黄瓜一根或者坚果3~4颗或者酸奶一只。
4，晚餐：杂粮粥一碗+蒸蛋一个+白灼时令蔬菜100克。
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，让身体在满足营养需求的基础上，实现健康减肥的效果。食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。
5，全天喝水2000毫升左右，喝水提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与，所以保持足量的饮水量，利于减肥和补充人体需用水。
6，运动辅助。
饮食决定了热量摄入量的多与少，运动则决定了热量消耗量的多与少。大部分的脂肪都是通过呼吸排泄出去的，建议减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。
可以在下班以后选择散步，快走，慢跑，骑行，转呼啦圈等运动，每次坚持1小时以上，每周保持5~6次的运动频率。
无氧运动建议选择，如卷腹，靠墙俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次坚持40~60分钟，每周保持4~5次的运动频率即可。
温馨提示：除了每天的运动和均衡饮食以外，还要保持充足的睡眠，因为充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠。
对于大部分人来说，身材是很重要的，即便是没有前凸后翘，或者是八块腹肌的好身材，那么也绝不能变胖，因为一胖毁所有。如果一个人胖了，那么不仅在身材上会显得不好看，在颜值方面也会降低很多。最重要的是，不管在什么时候，如果你跟胖，那么绝对是最引人注目的那个。
也就是说，因为胖的原因，你做的任何事情，别人都能联系到你的胖上面。比如比吃饭，吃多了别人会说：吃那么多，怪不得那么胖。而如果吃饭吃的少，那么别人又会说，吃这么少，怎么还能长那么胖。
所以，当我们胖了以后就想着去减肥，因为减肥成功就会变瘦，而变瘦就等于变漂亮了，也不用因为胖而遭受有些人异样的眼光。最重要的是，肥胖会影响我们的健康，瘦下来对身体健康是有好处的。
所以，很多人才会整天嚷嚷着减肥，但是因为我们需要工作，或者是整天在家带孩子，很可能会因为太累或者是没有时间运动，而导致瘦不下去，减肥不成功。像这种是非常多见的。
150斤瘦到110斤是非常可能的，因为只需要减肥40斤就可以了。但是，虽然嘴上说着简单，做起来可能就比较难了，毕竟需要减掉40斤呢。
我们虽然经常说减肥，把减肥挂在嘴边，但是真的实行起来的时候可能就比较难了。并且我们平时所说的减肥在我们的认知中，减肥就是使体重变轻，其实并不是这样的，真正的减肥不单单是减体重，而是减脂，只有把脂肪减掉了，才是真正得减肥。
如果想从150斤瘦到110斤，那么可以多做一些运动，因为一开始体重基数比较大，所以运动的时候不能做太过剧烈的运动和高强度运动。这是因为身体负重大，做高强度运动很可能会对关节造成损伤。
因此，如果我们想从150斤瘦到140斤，那么可以进行游泳这项运动，因为游泳不仅可以减肥，同时因为水力的缓冲，也不会伤害到关节。而且游泳是一项可以减全身脂肪的运动。所以，可以经常去游泳馆游泳减肥。
而如果是不想运动的，那么则可以从饮食上入手，虽然节食也可以变瘦，但是节食很伤身体，而且一开始瘦的只是身体内的水分和肌肉。节食即便是瘦下来了体形也不好看。所以，如果我们从饮食上去手减肥，可以多吃低脂肪高蛋白食物，热量高的食物也少吃，蔬菜水果搭配着吃，如果吃主食，可以吃粗粮。