强迫行为多的人更易患强迫症,这是一个度的掌控问题。那么,如何做到收放自如呢?或者说得了强迫症该怎么办呢?
首先,积极暗示。如果常常因怀疑门没有锁好而反复去检查,那么不妨在第一次锁好门之后站在门边,默念几遍:“我已经锁好门了,我可以放心离开了。”
其次,自我鼓励。在周围醒目的位置贴上几张纸条,纸条上写:“我已经做得很棒了!”借此鼓励自己没有必要过分追求完美。
第三,试着与强迫“和平共处”,带着对不确定性的担心,顺其自然,为所当为。
除此之外,强迫症还可采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法,也可收到良好的治疗效果。
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