为了减肥长期不吃主食对身体有害吗？

Question

如题所述

Answer 1

　　长期不吃主食对身体有害。
　　主食是人体能量的主要供给食物：人体所需的能量来自主食的能量约占55%-60%,来自脂肪能量约占20%-30%,来自蛋白质能量约占10%-15%,所以不食用主食，体内的能量长时间供应不足，那样只能是在消耗自己的身体。
　　美国一项最新医学研究指出，女性如果不摄取碳水化合物食品，可能造成失忆。
　　美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。不过，只要再恢复食用这些高能量食品，记忆与认知功能就能恢复正常。
　　负责这项研究的心理系教授泰勒(Holly Taylor)指出，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，
　　碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及思考力造成伤害。
　　所有的蔬菜，水果都是碱性食品。长期不吃主食，人体内酸碱平衡就被打破对人体健康有影响富含淀粉的主食主要给人提供能量。不喜欢吃米，还可以吃面，吃红薯等等。只吃碱性食物，酸性食物不吃或少吃，身体就不会好。要酸碱搭配，均衡饮食。

Answer 2

长期少吃甚至不吃主食会给身体带来的损伤还是比较多的：首先，不吃主食很容易造成能量营养素不足，导致出现低血糖等现象，出现面色苍白，精神力差，甚至出现贫血等等。其次，如果是女生，很容易导致内分泌紊乱，月经失调等问题。另外，发表在《英国医学杂志》上的美国研究人员的研究调查了4万多名30到49岁瑞典女性的饮食习惯发现，结果发现富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高，可达其他正常吃主食女性的1.6倍。其他还有会增加肠道等等的问题。

Answer 3

个人观点，不吃主食只会让自己的身体越来越差，节食减肥效果前期异常显著，然后平台期，一旦看不到效果，就容易放弃，恢复以前的饮食，体重恢复甚至大幅度反弹，人体成分众多，我们减脂一定是消耗脂肪，而不是减去其他的东西，减肥是一个长期的过程，不是两三天就能看到巨大的效果，一口吃不成胖子，一动也瘦不成瘦子，如果想要长期稳定的减脂塑型，一定要规划自己的饮食，适量运动就好。

Answer 4

不吃主食会瘦，面黄肌瘦。刚开始减肥的时候用力过猛，完全不吃精细的主食，全靠紫薯、红薯、玉米代替。然后，瘦是瘦了，开始疯狂的想吃碳水，看到白馒头都流口水，开始掉头发，真的很惨烈了，所以主食真的要吃，少吃一点就好。

Answer 5

短期内可以，一两个月没问题，不过需要同时增加蛋白质和蔬菜的摄入。长期容易低血糖啥的，女生的话，容易掉头发。建议可以两个月内，通过增加蛋白质和蔬菜摄入，不吃主食，不要饿着，来减肥，两个月后逐渐加入适量主食，来恢复饮食。