怎样克服怕鬼恐惧心里？急求！

Question

我怕鬼，我一看恐怖片晚上就睡不着，我想练胆量，我问我们班男生，他说我先看恐怖小说，在看恐怖图片最后看恐怖片，我看恐怖小说晚上睡的着，但是一看恐怖片就睡不着了，不过在12点以前点灯应该能睡着，12点后再回想恐怖片的以一些片段开灯都睡不着了，然后那个男生说看一部恐怖片一遍觉得恐怖就再看一遍，但这样我也会觉得可怕，越来越睡不着，我朋友说睡不着可以看爱情小说，我试了试果然有效，但我想的是克服恐惧心理而不是逃避，也就是我下次再看恐怖片时不会怕。告诉我怎样才能训练？

Answer 1

投诉回答：怎么样才能克服害怕鬼的恐惧
病情分析：所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
意见建议：
立即咨询
回复时间：2012-05-22 02:56:10

Answer 2

献给怕鬼的你:克服心理恐惧的几个实用方法
往往大多数时候都是心理在作怪,不过有的人虽然知道是心理在作怪但还是怕...下面说说几个心理战胜恐惧的方法...
注意转移:这时可以想想别的美好的事情,自己看过的喜剧电影 笑话 或者想着和朋友 家人经历美好的事情,或是放声大唱.
以上适合心理素质好的用...
如果是恐惧 害怕碰到鬼或是鬼来索你命的时候实在想不起来那些美好搞笑的东西的话可以这样想:
如果说,我遇到鬼了,那我首先可以确定一点,这世界上有鬼,是人死后变成的鬼(其实没有，只是要你这么想而已).其次,如果鬼把我杀了,我不是也变成了鬼吗?行!你杀我,那我死后到阴间也变成鬼慢慢和你斗.

另外还请大家记住一点:世界上没有鬼。.

Answer 3

恐惧心理是由于对未知的事物的迷惑而产生的。然而，有时尽管了解事情的真相却还是不由自主的产生恐惧心理，这时就应该找到一个能够转移目标的事物。你可以认为是逃避，除此之外，我就没有办法了。本回答被网友采纳

Answer 4

其实我也是跟你一样的。就是看完鬼片什么的就会后怕一个星期左右，在这一星期中各种各样的恐怖的画面都会一直围绕着我。直到我转移了注意力，忘记这些画面为止...\x0d\x0a\x0d\x0a1.熟话说的好，我们惹不起还躲不起嘛！大概有十年了吧，我都是尽量不看那些恐怖片什么的，这样也就不会再想到那些恐怖的画面了。\x0d\x0a2.如果条件允许的话，就找个人跟你一起住，或者跟多几个人住，兄弟啊，朋友什么的。再找一些自己感兴趣的事做，让自己的生活充实起来，就算你想看恐怖片，你也没那个时间呀！\x0d\x0a等你再大一点以后在去挑战恐怖片，你就不会那么后怕了。\x0d\x0a\x0d\x0a因为我现在是跟几个堂兄弟住在一起，上个月把8年前就开始不敢看的《午夜凶铃》看了(过程是：音乐关掉，只看画面，然后不停的拉，先预知后面的画面，在倒回来看，就不会被吓到了）最后看完了，觉得说不过如此，其实也没有多少吓人，害我想看，又不敢看了8年...现在想起来，我那天看完以后一点后怕都不会，哈哈...没感觉了。\x0d\x0a其实这都是心态问题啦，当我们心智成熟了，自然就没那么多七啊八啊的想法了。\x0d\x0a\x0d\x0a这些都是我个人的经历，1、2两点，你能看进去的话，应该是有帮助的。希望你也能跟我现在一样，不怕那些什么狗屁画面。

Answer 5

这种东西不是训练的问题吧 是心理的问题！！主要是要克服心理障碍！！