第1个回答 2011-02-13
1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习
回答者：五岳独尊zzzz - 护国法师 十五级 8-6 23:55
楼上"沉闷散人",你的这些大概都是玩具吧,西西!!!
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着
就这样,朋友多多练习
回答者：五岳独尊zzzz - 护国法师 十五级 8-6 23:55
楼上"沉闷散人",你的这些大概都是玩具吧,西西!!!
第2个回答 2019-01-13
这还不简单,俯卧撑是最简单的,也比较综合性.双臂分开的角度从窄到宽可以从不同方位刺激手臂力量.主要是肱三头肌.买器械最好是哑铃,弯举刺激肱二头肌.俯立侧平举,等等
第3个回答 2011-02-11
孩子，去买一个握力器吧，一般就连超市都有卖的，两三元钱左右，每天坚持握，直到手指酸为止，这样效果最好，不出三天，你就会有惊人的变化
相似回答