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减肥成功后怎么健身
减肥成功半年了,当时运动加节食减下去50斤,现在要去健身房健身,请达人门给个建议,男,168cm,59kg!
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推荐答案 2011-02-14
跑步/游泳/健身操继续恢复增强体力,器械增加力量(要全面,最好是健身房,上下肢、腰背胸腹都要练,有教练指导最好,每周2~3次),逐渐加量,每组练习以肌肉有酸胀感为目的,祝你早日成为中国的史瓦辛格,哈哈!
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其他回答
第1个回答 2011-02-14
动感单车或者跑步,然后无氧的器械,拉伸
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减肥后
皮肤松弛
怎么
办
如何
让皮肤变得紧致有弹性
答:
1、补充水分 2、健身训练 3、穿紧身衣 补充水分:我们都知道
,水能够让肌肤变得有弹性,是皮肤不可多得的复活剂,在减肥后,如果能多补充点水分,就能够让肌肤重新获得光泽和水润,减少褶皱和苍老感。健身训练:办一张健身卡,到健身房进行训练,尤其是一些力量型的项目,你的教练会告诉你,怎样的训...
减肥成功后怎样
保持体重(节食加
运动
减肥)
答:
注意事项:收紧腹部,微微弓背,双手放于胸口高度。运动过程中,膝盖尽量去触碰对侧的手掌
。坚持30秒,尽量做更多的次数。动作二 注意事项:运动过程中,膝盖不要内扣,膝盖沿着脚尖的方向,从正面看,双腿是伸直的。注意脚尖点地,不要整个脚掌着地。坚持30秒,尽量做更多的次数。动作三 注意事项:该动...
减肥成功之后
,
怎样
预防反弹?
答:
2、每天补充足够水分
良好的生活方式和饮食习惯
是防止再“复胖”的保障。保证自己每天喝8杯水左右,大约2000cc,因为新陈代谢需要水分,饮水不足新陈代谢就会变慢,久而久之就会让人发胖。所以减肥成功后依然要保持每天水分的摄入,不要瘦了就掉以轻心。3、
运动
适度
快步走
、晨跑、健身操、韵律舞蹈...
减肥成功后怎么健身
答:
跑步/游泳/健身操继续恢复增强体力
,器械增加力量(要全面,最好是健身房,上下肢、腰背胸腹都要练,有教练指导最好,每周2~3次),逐渐加量,每组练习以肌肉有酸胀感为目的,祝你早日成为中国的史瓦辛格,哈哈!
减肥
增肌
健身
计划
答:
A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)悬垂举腿 4组x15-20次 第...
运动减肥成功后怎样
防止反弹啊
答:
减肥成功之后
保持体重要注意每天补充足量的水,以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。饭前半小时左右喝杯水或者是喝点蔬菜汤能够帮助增添身体的饱腹感而减少对食物中人昂的摄入,从而帮助控制体重。而且饭前喝杯水还能够帮助...
下班
之后怎样健身
才是最好的,如何科学的健身呢?
答:
1、低碳又环保,
健身
方法首选就是散步 现在越来越多的朋友都喜欢下班的时候走着回家,既能够节能减排,又能够锻炼身体。我有一个朋友每天上班下班都是走路,一年下来她瘦
了
好多,而且她的身体状况越来越好,现在特别健康。2、可以选择跳绳 饭后半个小时去跳绳,可以有助于我们消化,同时对于我们的
减肥
是大...
减肥成功后
要
怎样
防止反弹
视频时间 00:22
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