四种泳姿最难学的是蝶泳。
蝶泳被认为是四种游泳姿势中最难学的一种。蝶泳需要处理多个复杂的动作和呼吸技巧，要求游泳者具有较强的核心力量和良好的协调能力。
蝶泳它对腰腹的力量要求很高，这个泳姿一开始是从蛙泳里面分离出来的一个动作，后面又加上了海豚腿，它的速度很快，并且费时费力，但蝶泳却可以锻炼出马甲线、腹肌等。
蝶泳中的手臂和腿部动作需要精确的节奏和力度，而且需要准确地掌握呼吸技巧，否则很容易出现喘不过气的情况，导致游泳速度慢、疲劳感强，还可能出现危险情况。
游泳的发展历程：
1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。
1869年1月，在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会（现英国业余游泳协会前身）并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。
并随之传入各英殖民地，继而传遍全世界。随着游泳运动的发展，游泳被分为泳衣游泳和竞技游泳两大类游泳泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目时，不分泳姿，是真正的“自由式”，只有100米、500米、1200米3个项目。
1900年，第2届奥运会，将仰泳分出。
1904年，在第3届奥运会中，又分出蛙泳。
1908年，规定游泳必须在水池内比赛。国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，分道线由直径5至10厘米的单个浮标连接而成。运动员比赛必须站在出发台上出发（仰泳除外），出发台高出水面50至75厘米，台面积为50×50厘米。
1912年，第5届奥运会，女子游泳被列为比赛项目。
1951年，第1届亚运会开始，游泳就是正式的比赛项目。
1956年，第16届奥运会，又增加了蝶泳，从此定型为4种泳姿。此后的奥运会游泳比赛发展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳与混合泳）6大项32个小项，是奥运会仅次于田径运动的金牌大户。
1989年，首届游泳世界杯举办。