便秘病因：生活习惯不良、药物的作用、某些疾病的影响、与增龄有关的改变。
专家指出：临床中发现，便秘与患者的情绪有很大关联，治疗便秘，患者除了需从调节心情入手之外，饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。
1. 宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
2. 应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
3. 选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
4. 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
5. 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
1、热秘者多吃凉性食，热秘主要表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。
2、气秘表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物，如吃橘子、香蕉、海带、竹笋等。
3、气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏；阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。
4、血虚秘的特点是大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。 应忌辣椒、羊肉、五香调料等。
便秘的药物治疗：容积性泻药：泻盐（不宜用于肠道运动迟缓病人）；
刺激性泻药：果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等（用于需要迅速通便者，不宜长期应用）；
润滑性泻药：又称大便软化剂如液体石蜡；
渗透性缓泻药：如乳果糖（尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病病人慎用）；
肠动力药：替加色罗、聚乙二醇等（宜用于炎症性器质性肠病及未确诊的腹痛病人，服用此药时最好与其他药物间隔2小时）。
针灸疗法、按摩疗法（按摩腹部、按摩腰骶、按摩四肢）。
便秘六字诀
1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8-10杯。
2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物。
3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等。
4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。
5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。
6 “揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。
我国成年人功能性便秘的发病率在16%左右，主要受饮食、精神、药物等因素的影响。
1.饮食因素
饮食过于精细，以动物蛋白为主，新鲜的蔬菜和水果等富含纤维素的食物摄入不足，或者吃太少，结肠蠕动不够，使结肠内无法形成足够体积的粪便，难以产生便意。此外，水分补充不足也会导致大便干硬，造成排便困难，引发便意。
2.精神因素
工作和生活压力过大，精神长期处于紧绷的状态，经常焦虑、抑郁等，不仅会导致失眠，还会扰乱正常的排便习惯，导致便秘。
3.药物因素
不少药物，比如制酸剂、降血压药、抗抑郁药、抗肿瘤药等，如果长期服用的话，会引起便秘。
4.缺乏运动
运动可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，反之缺少运动会减少肠胃蠕动，使粪便在肠道内停留过久，导致大便水分丢失过多，变得干硬，最终难以排出。
缓解便秘的尴尬：第一，养成规律的排便时间，一天当中有两个时间段是排便的最佳时间，一是早上起床时，二是吃完饭之后。
第二，适当运动，促进肠胃蠕动，切忌久坐不动，否则会加重便秘症状，除了走路、慢跑、打球等有氧运动之外，也可以进行提肛运动，改善便秘。
第三，多喝水，饮水量严重不足，会导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况，但要注意一般每天喝2L水就可以了，不要喝太多，太多对缓解便秘无益。
第四，多吃富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，做好饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配。
可以促进排便的食物有很多，比如火龙果、苹果、红薯。
如果我们想排便通畅，就需要通过饮食达到以下两个条件：
● 摄入足够的膳食纤维（每天20~30克）
● 充足的饮水（每天1700~2000毫升）
“缓解便秘”的食物：
水果膳食纤维排行榜1酸枣、2软梨、3石榴、4无花果、5猕猴桃；
蔬菜膳食纤维排行榜1春笋、2芹菜叶、3莲藕、4花椰菜、5扁豆（鲜）；
全谷物膳食纤维排行榜1麸皮、2小麦、3大麦、4荞麦、5燕麦；
豆类膳食纤维排行榜1黄豆、2青豆、3鹰嘴豆、4蚕豆（带皮）、5黑豆；
菌类与坚果膳食纤维排行榜1香菇（干）、2木耳（干）、3口蘑、4腰果、5松子仁。
主食：每日100克粗粮+150克细粮
蔬菜：每日400~500克
水果：每日100~200克
豆类：每日一两
疗方具有补血滋阴、补益肝肾、润肠通便等作用，习惯性便秘患者可参考使用：
香 蕉：选用自然熟透的香蕉，生香蕉中含有较多难以消化的鞣酸，会对消化道起到收敛的作用，抑制胃液、肠液分泌并抑制胃肠蠕动，食用后会加重便秘的症状。
核桃仁粥：除了润肠通便外，核桃还有补肾固精、温肺定喘之功。
黑芝麻粥：补益肝肾，润肠通便。黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，常用于精血亏虚、肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。
红薯粥：益气养血，润肠通便。滑肠通便、健胃益气。红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分从而增加粪便的体积，起到通便的作用。
芝麻拌菠菜：补益肝肾，润肠通便。润燥滑肠、滋阴平肝的功能。
牛奶蜂蜜茶：清热解毒，润肠通便。适用于肠燥便秘、肺虚久咳、肺燥干咳者。