经常控制不住自己的情绪想报复对方或社会怎么办?

Question

情绪一直失落（感觉生活没什么意思），尝试过运动，看电影，玩游戏来缓解情绪（没任何效果）。用自己得双手绞杀掉自己得宠物（然后反复购买）。有次跟陌生女性发生小摩擦后，就会默默的跟踪对方（用本子记录对方在干什么），在这个过程中内心会开心一点和平复一点。还有什么健康行为或者药物缓解自己情绪的方法么？

Answer 1

如果你经常控制不住自己的情绪想报复对方或社会，这可能会对你的生活和人际关系造成负面影响。以下是一些建议，希望能帮助你控制情绪和处理这种情况：
1. 寻求专业帮助：如果你的情绪问题比较严重，建议寻求专业心理咨询或治疗。专业心理医生可以帮助你了解自己的情绪和行为，并提供有效的治疗方法。
2. 学习情绪管理技巧：学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你更好地控制自己的情绪。
3. 找到适当的出口：找到适当的出口来释放自己的情绪，如运动、写日记、听音乐等。这些活动可以帮助你缓解压力和负面情绪。
4. 与他人交流：与他人交流可以帮助你更好地理解自己的情绪，并获得支持和建议。找到一个信任的人，向他们倾诉自己的感受。
5. 寻找解决问题的方法：如果你有报复社会或他人的想法，试着寻找解决问题的方法，而不是采取报复行为。思考如何解决问题，而不是让情绪控制你的行为。
总之，控制情绪需要时间和努力，但是通过学习情绪管理技巧、寻求专业帮助和与他人交流，你可以逐渐掌控自己的情绪，并找到更好的解决问题的方法。

Answer 2

根据你目前的情况，似乎你正在经历情绪低落和焦虑等负面情绪，并且你已经尝试过一些方法来缓解这些情绪，但似乎没有产生任何效果。以下是一些可能有助于缓解负面情绪和改善心理健康的方法：
1. 寻求专业帮助：如果你的情绪问题持续存在并且影响到你的生活质量，最好寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过对你的情况进行评估，制定个性化的治疗计划，可能包括认知行为疗法、药物治疗等方式。
2. 保持积极乐观的态度：尝试让自己的情绪保持积极的态度，可以通过思考自己的优点和优势、做一些自己喜欢的事情、和朋友交流等方式来提高情绪。
3. 健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助改善情绪和心理健康。例如，适量的运动有助于释放身体和心理上的压力，保持充足的睡眠和饮食习惯，减少饮酒和吸烟等不健康的习惯。
4. 深度呼吸和放松技巧：深度呼吸和放松技巧可以帮助缓解身体和心理上的紧张和压力，例如，可以尝试冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法。
5. 社交支持：和家人、朋友或社会团体保持良好的社交联系，有助于缓解孤独感和焦虑，让你感觉更有支持和帮助。
总之，如果你正在经历负面情绪，尽管有些方法可能需要一定时间才能产生效果，但还是可以尝试一些自我帮助的方法，同时也不要犹豫寻求专业帮助。

Answer 3

首先，我建议您尽快寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们能够帮助您诊断您的情况并制定最适合您的治疗方案。
另外，以下是一些建议，希望能为您提供一些帮助：
1. 寻找情感支持：建立一个健康的支持网络，可以是非家庭成员、朋友以及其他相关的组织。他们可以提供你安慰和情感支持，帮助您面对挫折和压力。
2. 学习自我调节技巧：学习如何控制和调节自己的情绪，以免情绪爆发导致不良后果。这些自我调节技巧可以包括自我冥想、深呼吸、身体放松等等。
3. 注重身体健康：心理健康和身体健康密切相关。保持健康的饮食习惯、充足的睡眠，以及适当的锻炼可以帮助您降低情绪焦虑和压力，并增强免疫系统。
4. 常规治疗：考虑在医生指导下使用药物，如抗抑郁药物或其他镇静剂等等。但是，这些药物必须在医生的监督下使用，以规避副作用。
最后，我希望您能够坚持自己的努力，尽可能去解决自己的情况。不要放弃，逐步寻找您自己的治疗方案。记住，专业的心理治疗师可以帮助您发掘自己真正的问题，提供最有效的治疗方案，让您重获自信并开心生活。

Answer 4

如果你经常控制不住自己的情绪想报复对方或社会，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。以下是一些可能对你有帮助的建议：

深入探索自己的情绪和行为。当你情绪失控时，试着深入探索自己的情绪和行为，弄清楚你想要什么、为什么会有这种想法和行为，找到导致你情绪失控的原因。

学习情绪管理技巧。情绪管理是一种重要的技能，它可以帮助你控制自己的情绪，从而更好地应对生活中的挑战和压力。学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松技巧、冥想等，可以帮助你更好地管理情绪。

交流和表达。如果你有愤怒或恼怒的情绪，试着找到合适的方式来表达，例如写下来或与朋友、家人交流。通过交流和表达，你可以减轻内心的负担，避免情绪积压。

寻求专业帮助。如果你感到无法自己解决问题，或者情绪问题严重影响你的生活和工作，建议你寻求专业帮助，咨询心理医生或心理咨询师，他们会帮助你找到更好的解决方案。

总之，情绪管理是一种重要的技能，它可以帮助你更好地控制自己的情绪和行为。通过深入探索自己的情绪和行为、学习情绪管理技巧、交流和表达，以及寻求专业帮助，你可以逐渐掌握情绪管理的技巧，从而更好地应对生活中的挑战和压力。

Answer 5

报复是一种非常不健康的情绪表达方式，可能会给自己和他人带来很多负面影响。如果你经常控制不住自己的情绪，想报复他人或者社会，我建议你采取以下方法：
1. 深呼吸：每当你觉得要发脾气或者想要报复他人时，尝试停下来，深呼吸几次。这有助于缓解紧张情绪，帮助你保持冷静。
2. 寻求帮助：如果你觉得自己无法控制情绪，或者经常想要报复他人或社会，可以考虑寻求专业帮助，例如心理咨询或治疗。
3. 调整心态：尝试通过对事情的分析和理解，来调整你的心态，理性看待事情，避免情绪失控。
4. 找出解决问题的方式：把精力集中在找出解决问题的方式上，通过积极的方式来解决问题和困难。
5. 多和朋友沟通：和亲密的朋友沟通，倾诉自己的情绪，向他们寻求帮助和建议，可能有助于缓解情绪，减少报复的念头。
在任何情况下，报复都不应成为解决困难的方式。相反，应该通过理智和积极的方式来解决问题。