学生趴桌子睡觉的正确睡姿是：双手自然垂抱抱枕入睡。
不是所有孩子都能找到靠墙的位置，或者学习椅的椅背也不那么理想。总之，趴睡还是大多数孩子的无奈之举。
在这种情况下，也有个补救的简单小办法——家长可以为孩子购买比较高的、不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。这样可以垫高并固定孩子的头部，减轻趴着入睡的时候颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气的风险。
实际上，U型枕的作用是保护颈椎周围，并固定颈椎的相对位置，但是在前趴姿势中并不能起到垫高头部、保护颈椎的正常生理曲度的作用。所以，如果只能趴在桌上睡，仅有U型枕是不够的，务必要有30厘米以上高度的、有一定硬度且不易变形的立式抱枕。
总之，如果有条件，尽量不要选择趴在课桌上午睡，即便抱着抱枕入睡，这种姿势依然会对颈椎造成一定的伤害。
扩展资料：
午睡趴着睡的危害：
1、趴睡时脖子后方肌肉不能有效放松。趴桌子午睡时，脖子持续处于前屈体位，脖子后方肌肉在该体位下被拉伸、处于紧张状态，一觉下来，肌肉过度疲劳，容易造成劳损。当颈部肌肉酸痛的感觉出现时，基本上就是劳损发生的信号了。
2、趴桌睡改变了颈椎的生理曲度。健康的人体为了保证脊柱的相对稳定性、活动度和力学缓冲效果，脊柱是存在一个天然的弯曲度，这就是“生理曲度”。长期趴着午睡的姿势会让脊柱的生理曲度发生改变，引起一系列颈椎健康问题。
3、午饭后趴桌睡易导致胃胀气。通常午餐、午休的时间不会太长。午餐后很快趴在桌上睡觉的话，头部前倾前屈，会压迫食管；在这种情况下的呼吸也不容易如常顺畅，胃内气体由于排出阻力增大而滞留胃内，随着睡觉时长增加，胃内气体大量聚集，容易导致胃胀气。
参考资料来源：人民网-趴桌午睡有多伤？中医骨科专家支招午休的正确姿势
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第1个回答 2021-02-19
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