免疫力是身体的保护伞，当身体缺乏免疫力时身体各方面的机能都会随之下降，患病的风险也会随之增加，想要身体能够健康，不容易患上各种各样的疾病，那么最重要的就是要提高自身的免疫力，因为在我们人体免疫力下降时，很多的病毒和细菌就会乘虚而入，从而影响身体健康。所以说提高自身的免疫力，才能够更好地对抗各种疾病的侵入。
在生活中不管是老人还是孩子时刻都会面临着免疫力下降的问题，有时候大家都是生活在同一个小区但体质就会存在明显的差异，有些人一到换季时节就容易感冒生病，但有些人一年四季几乎都没有感冒，但并不是经常生病的人免疫力就会差，当人体免疫力虚弱时身体就会有以下几个特征？
免疫力下降的特征感冒不断
如果人们不注意身体的调节，免疫功能下降，很容易受到外界天气的变化，而出现体温失调的症状。尤其是在冬天昼夜温差特别大，常常出现感冒发烧的问题，而且反复发作。
特别容易感到疲劳
很多人由于长期生活不规律，不注意锻炼，很容易导致免疫力下降，出现精神颓糜，身心疲惫等症状。
肠胃娇气爱生病
如果人体的免疫功能下降，常常会引起肠胃吸收障碍，一旦受到外界环境或者是食物的刺激，肠胃就会产生疼痛的感觉，严重的情况下可能影响消化系统。
易受传染
如果身体有伤口，往往很难愈合，而且容易受到外界的刺激，就会大大影响愈合的疗程。主要原因是皮肤的抵抗能力太弱导致的，如果抵抗力强，伤口愈合的速度快，往往很少受到外界的干扰。
生活中的哪些事情会使机体免疫力水平降低呢？抽烟
日常生活中，许多人都存在着长期抽烟的习惯。但是，如果长期大量吸烟，除了会增加某些疾病的患病风险，还会对人的免疫系统造成一定的破坏，导致人体免疫力在短时间内下降明显。
这是因为烟草中含有的有害物质多达上千种，如果经常大量抽烟，摄入这些有害物质，免疫功能就会随之受到影响，甚至破坏人体内部的免疫机制，导致人们出现抵抗力下降，容易患病的表现。因此，生活中需要积极戒烟，防止长期抽烟导致免疫功能受到影响。
久坐不动
现代人的工作压力逐渐增大，为了业绩与效率而努力，办公室久坐不动的现象早已屡见不鲜。很多人经常在电脑前一坐就是几个小时，一天下来基本没有什么运动量。如果长期缺乏运动，人的免疫功能也会下降。身体的循环以及代谢能力降低之后，就容易导致免疫功能受损，甚至出现某些方面的疾病。
因此，平时生活中应该尽量避免经常久坐不动，工作间隙也可以抽取5-10分钟活动活动。通过合理健康的运动来有效增强体质，这样免疫功能提高了，身体患病的概率也会大幅度降低。
适当锻炼身体
在早上或晚上是可以适当到户外跑步，有利于增强人体的抵抗能力，减轻各种疾病的风险。另外，适当锻炼身体，有利于将体内的毒素排出体外，避免这些毒素对皮肤和机体器官的伤害。但是在运动时要注意，运动量不能够过多，避免对肌肉和组织的损伤。
工作和生活规律
不管工作多么忙，都要保持良好的作息习惯，不要熬夜，也不能黑白颠倒。应该要作息规律，每天都要早睡早起，保持健康的生物钟，避免出现内分泌失调的症状。
保持足够的营养
平时要注意健康的营养协调，保持均衡的饮食结构，每天都要注意荤素搭配，才能够为机体提供全面健康的营养，避免出现营养缺失等问题。
保持乐观情绪
平常不要出现太大的压力，如果有沉重的压力，都应该适当调节，多到户外活动，保持乐观向上的生活态度。尤其是现在很多人的工作压力特别大，长期忍受这些负担，影响人体的免疫系统，特别容易出现细菌感染和感冒发烧等症状。
限制饮酒
酒精对人体的伤害特别大，如果过多摄入酒精可能会导致酒精中毒的症状，会影响人体的血液循环，导致血压心脏的负担加重，心率变快，容易形成心血管的疾病，而且免疫功能也会大大下降，形成恶性循环。
上面的内容介绍的就是免疫力下降的征兆和预防免疫下降的方法，希望大家能够重视饮食和生活作息的调节，从而增强人体的抵抗能力，避免各种外界刺激的损伤。