长期吃素会给人体带来坏的影响，如何正确吃素，才能让身体变得更健康呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在生活越来越好，很多人喜欢吃肉，天天吃顿顿吃，动物脂肪摄入过多，导致很多人心脑血管方面疾病频发。几年人们慢慢开始注重饮食健康，很多人开始吃素，说吃素对身体有很多的益处。现代社会又是以瘦为美，很多女生为了保持身材，也开始吃素。

素食主义的本质，是由于人们生活水平的提高，由于动物脂肪或者动物蛋白摄入过多引起的三高等疾病发生率越来越高，因此医生会建议减少肉类和动物蛋白的摄入量，增加蔬菜、水果的摄取。

适当吃素，确实能够增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，塑造身材，同时预防三高。但是如果坚持太长时间，就会多身体带来诸多不良影响。

长期吃素也有它的坏处，主要是营养不均衡，身体的蛋白质，油脂的摄入量比较少，可能出现周身乏力等，在没有足够的蛋白质摄入的情况下，很多人容易免疫力下降，女士容易提前绝经

而且而且还容易患传染病，还会引发骨质疏松、容易骨折，长期纯素食，也会导致维生素B12缺乏。据资料显示，如果缺乏这种维生素，会让红细胞变得易碎，对神经细胞的损害是极大地，最终会导致痴呆。

其实不管是素食主义还是肉食主义者，这两种都不是很好的养生方式，虽然说我们在吃肉的时候能够获得一些高蛋白质，更有利于身体的补充。

主要是因为虽然说素食中有很多的维生素和矿物质，能够给我们的身体补充一些营养素，也能够改善身体的多种问题，但是若长期吃素不吃肉的话，也容易使身体当成蛋白质和脂肪的营养物质缺失，时间长了也会影响身体的正常运转，也甚至会诱发器官的一些病变。

无论是青少年还是成年人，或者是老年人，大家都应该在日常饮食中，都要摄入丰富的蛋白质种类，向豆类，蛋类奶类，或者一些坚果类，这些食物的种类很多，大家使用的时候可以适量食用，搭配着素食一起食用这样才会让身体更加健康。

Answer 2

在吃素的时候也要做到饮食搭配，千万不要一味的去吃素，我们应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，要补充蛋白质和一些钙质，平时也要多做一些锻炼，都是可以让我们的身体很健康的。