红枣是红色的,你就认为它能补血了?在这里我们需分清中医的补血和西医的补血有什么不同。中医中所说的补血,是指气血,人的精气神。因为红枣,中医认为具有补益作用,从所含的营养成分,可以看出,红枣确实堪称有补的作用,因为红枣含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等各种维生素和矿物质成分。
红枣是滋补好的产品,很多人使用红枣来补充气血。 有些人怀疑用红枣补充气血。 红枣真的有补血的效果吗? 补血时有什么注意事项? 即使实际使用红枣补血,也一定要适当补充。 否则,就会进入补血的误区。 你对补血误区了解多少? 让我们详细了解一下介绍。
而准确地讲,在西医上,需要补血那是因为贫血。如果是缺铁性贫血,需要补的是铁。红枣是含铁量高,但是是“非血红素铁”,而且吸收率低,仅为1%-5%,而且吸收时还容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响。所以大枣的补铁效果,不仅不好,甚至可以说差,用它来治疗贫血,那是不可能的。
常见补血食品误区:
枣子。 红枣的铁含量非常低,吸收率不高,所以吃红枣很难改善贫血。 红枣可以作为零食,但糖度不低,所以建议不要吃太多。
胶。 胶由驴皮制成,主要成分为胶原蛋白,与猪皮、牛皮一级的其他皮的成分没有太大差别。 因为没有太多的铁,所以也没有补血的作用。
红糖、红豆、樱桃等红色杂粮和水果蔬菜。 这些食物的颜色来自不含铁的色素,与铁含量无关。 植物性食物中的铁不是血红素铁,吸收率也比动物性食物高。
怎样才能改善贫血的症状呢
如果发现自己有贫血症状,最重要的是咨询专业医生,确认贫血的原因后进行对症治疗。 另外,在日常生活中,通过调整饮食、摄取营养补充剂、服药等方法也有助于改善症状。