小胖为了减肥只吃蔬菜和水果坚持不吃肉请用上十万个为什么中的小知识劝劝他吧？

Question

如题所述

Answer 1

为了减肥只吃蔬菜和水果的行为是不对的。
中国人的饮食观有一条很重要的理念：“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”。蔬菜与水果没有饱腹功效，且长期不食用主食与肉类只会导致身体缺少应该有的蛋白质与消化酶。
不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，所以可能只吃蔬菜和水果会导致体重反而掉不下来，甚至更胖。
而且不吃主食也会带来一些不良反应，会让人觉得没精神，而且会增加对摄入主食的欲望，如果一旦没控制住，那么面临的将是暴饮暴食。
健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解。

Answer 2

为什么说只吃蔬菜和水果会不利于健康呢？首先，蔬菜和水果中缺乏多种人体必需营养素，如维生素B12、铁、钙等。其次，只吃蔬菜和水果容易导致营养不均衡，而且可能降低免疫力、引起疲劳、影响生育等问题。此外，一些植物性蛋白质不易被人体吸收利用，而且膳食纤维含量高的蔬菜和水果也可能导致消化不良等问题。综上所述，为了减肥不建议只吃蔬菜和水果，应当遵循科学的饮食方法，适当摄取各种食物，以保证身体健康。